Hvor mange kalorier pr dag?

[Gjest Gjest_Thea_*]

Hvor mange kalorier er det normalt å få i seg på en dag?

Jeg veier 46 kg og er 156 høy er 24 år,.

Jeg var nede i 42 kg i sommer og syns det passet til kroppen min. Har noen gode lovehandels og fiskebollarmer som jeg gjerne vil ha vekk:)

Hvor mye kalorier må jeg ta inn for å gå ned?

Har ikke mye peiling på dette:/ Trener ikke.

[LamaLover]

ca 500 kcal mindre enn det du gjør nå (hvis vekten din er stabil)

[Chanel.No5]

ca 500 kcal mindre enn det du gjør nå (hvis vekten din er stabil)

Dette blir litt feil å si vel..??.

En skal ligge på ett underskudd på ca 500 kalorier i forhold til hva som er berregnet at en trenger i løpet av en dag. Om TS regner ut sitt kaloribehov på en kalorikalkulator og trekker fra 500 kalorier vil det gi en nedgang på ca 0,5 kilo i uken. Ligger mange slike kalkulatorer på nettet, velg en som inkluderer ditt aktivitetsnivå i regnestykket, for om du er aktiv/inaktiv har også mye å si for hva du trenger.

Denne feks:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=444

Endret 22. april 2009 av Lotte27

[LamaLover]

Ja, men det blir jo det samme?

Hvis hun har en stabil vekt nå så spiser hun jo like mye som hun trenger, og 500 kcal mindre enn dette blir et vekttap på 0,5 kg i uka.

[Chanel.No5]

Ja, men det blir jo det samme?

Hvis hun har en stabil vekt nå så spiser hun jo like mye som hun trenger, og 500 kcal mindre enn dette blir et vekttap på 0,5 kg i uka.

Joda, om vekten er stabil nå er det for såvidt det...