Styrketrening hjemme

[hverdagslykke]

Hei.

Jeg tenker å trene styrke hjemme et par ganger i uka.

Dere som gjør dette, hvor mye (og hvordan) varmer dere opp? Hva slags øvelser gjør dere? Følger dere noe slags program eller gjør dere det på egenhånd?

Jeg har tenkt f.eks. å prøve styrkeprogrammet fra PULS, hvor mye bør jeg varme opp først?

Jeg har trent endel tidligere, men mest på treningssenter med instruktør (og da slipper man jo å tenke ). Nå er det en stund siden pga små barn. Er vel i moderat god form.

Takker for alle svar!

[hverdagslykke]

Ingen?

[Gjest Gjest]

Jeg varmer opp 5 til 10 minutter. Ruller litt med armene og ruller litt på hoftene, slike ting.

Trener med manualer eller gymstick. Gjør da øvelser som jeg har lært meg fra tidligere. Har ikke noe spesielt program.

[Chanel.No5]

Ingen?

Ville varmet opp ca 15 min (10 min holder om du har litt høy intensitet). Du kan jogge litt ute/spasere raskt, bruke hoppetau, danse litt, sykle osv.. Det er veldig viktig å varme opp musklene for å unngå skader.

[hverdagslykke]

Takk for svar! Hoppetau er en god idé, tror jeg skal gå til anskaffelse av et. (Bruker den i mangel av en hoppetausmiley. )

[Chanel.No5]

Hehe, hopping er hopping =)