kostholdssjokk!

[Gjest Gjest]

Name Gram Kcal Protein Fat Carbs

Vin, rødvin, 12 vol-% alkohol 350 1.00 0.00 4.00 X

Syltetøy med mindre sukker, lett 87.5 0.00 0.00 21.21 X

Sjokolademelk, av pulver og lettmelk 87.5 3.75 1.25 12.50 X

Magerost, smørbar, 3 % 103 19.00 3.00 0.00 X

Lasagne med kjøttdeig 300 14.00 16.00 21.80 X

Knekkebrød, rug, tynt, type Rugsprø, Finncrisp 138 4.40 0.68 25.44 X

Havregryn, lettkokte/store 389 11.40 7.80 63.10 X

Banan, rå 166 2.20 0.60 36.20 X

Agurk, norsk, rå 10 0.80 0.10 1.20 X

Totalt 1631 56.55 29.43 185.45

[Gjest Gjest]

klarte å få lagt ut uten å skrive.. holder på å skrive innlegget:P

[Gjest TS]

Prøver igjen :gjeiper:

Idag sjekka jeg på næringsinnhold.no på hva jeg spiser på en vanlig dag, trodde jeg spiste bra variert og ikke for lite i hvertfall!

Er en jente på 173 og veier 70 kg, har prøvd å spise sunt og trene litt de siste mnd men ikke fått no særlig fremgang. Kan dette være grunnen, legger med hva jeg la inn på en vanlig dag..

Name   Gram Kcal   Protein   Fat   Carbs     

Vin, rødvin, 12 vol-% alkohol 500 350 1.00 0.00 4.00

Syltetøy med mindre sukker, lett 70 87.5 0.00 0.00 21.21

Sjokolademelk, av pulver og lettmelk 125 87.5 3.75 1.25 12.50

Magerost, smørbar, 3 % 100 103 19.00 3.00 0.00

Lasagne med kjøttdeig 200 300 14.00 16.00 21.80

Knekkebrød, rug, tynt, type Rugsprø, 40 138 4.40 0.682 5.44

Havregryn, lettkokte/store 100 389 11.40 7.80 63.10

Banan, rå 200 166 2.20 0.603 6.20

Agurk, norsk, rå 100 10 0.80 0.10 1.20

Totalt 1631, 56.55, 29.43, 185.45

Og da la jeg til et par glass vin for å gjøredet til en helgedag. 500 ekstra kalorier..

Er det noe jeg misser her, drikker kaffe og te (uten sukker) men er vel ikke så mye kalorier i det.

Er for eksempel 200 gram lasagne lite? kan ikke så mye om detta og fikk temmelig sjokk da jeg så jeg ligger ca 1000 kcal i underskudd...

Noen kommentarer og råd?

PS: prøvde å få tallene til å stå riktig under hverandre, men den vil ikke gitt!

[Gjest Elfrida]

Hva er det du legger i å spise sunt da? Havregryn og knekkebrød?

Det er i hvert fall ikke noe vits for deg å spise magerost! Spis ordentlig mat.

Og hvor er grønnsakene og frukten?

[PecanPie]

Er du sikker på at du har truffet på antall gram?

F.eks. syns jeg 70 gram syltetøy var mye (i mengde), og 125 gram sjokolademelk er jo bare 1,25 dl. Som regel lager man jo minst 2 dl om gangen. 200 gram lasagne kan nok være litt lite, det er jo "tung" mat som gjerne ser mindre ut enn det det er. 100 gram havregryn er også ganske mye i mengde.

Er det dette du spiser i løpet av en dag? Er du helt sikker? Dersom du sitter foran data, tv eller leser, så kan det hende du glemmer hva du putter i munnen. Og hva er lasagne? Er den laget på h-melk eller skummet melk, er det fullkorns- eller hvite lasagneplater?

Vil anbefale deg å veie alt du spiser i løpet av en uke. Dessuten ville jeg lagt til en del mer frukt og grønt.