Sterkere rygg

[Gjest Gjest_gjest_*]

Hallo, noen som har treningsprogram for å få sterkere rygg? Sliter spesielt med mye vondt nederst i ryggen, og blir fort sliten.

Får man egentlig trent ryggen med å sykle?

[Chanel.No5]

Hallo, noen som har treningsprogram for å få sterkere rygg? Sliter spesielt med mye vondt nederst i ryggen, og blir fort sliten.

Får man egentlig trent ryggen med å sykle?

Her er mange øvelser du kan utføre hjemme alene og sammen med en partner.

http://www.olympiatoppen.no/fag/basistreni...en/page118.html

[Gjest Gjest]

Gå turer i ulendt terreng blir gjerne anbefalt for endel ryggproblemer

[Pjukset]

Gå turer i ulendt terreng blir gjerne anbefalt for endel ryggproblemer

Signerer denne. Jeg vil ikke anbefale sykling, for min del gjør det vondt veldig mye værre, men dette er individuellt. Jeg anbefaler svømming, veldig skånsom og effektiv trening.

[Chanel.No5]

Jeg anbefaler svømming, veldig skånsom og effektiv trening.

Enig, svømming er kjempebra trening for å unngå belastningsskader.

[Gjest Gjest]

Yoga gjør deg sterk overalt, også ryggen

[Gjest O-Ren Ishii]

Markløft og rygghev,. Glimrende for å få styrket korsyggen. Du bør også styrke øvre del av ryggen i form av roøvelser og nedtrekk/kroppshev.

Jeg var mye plaget med vond korsrygg på jobb tidligere (stillesittende kontorjobb), men etter jeg for et par år siden begynte å trene mer tung styrke på spesielt nedre del av rygg ble jeg kvitt problemet ganske kjapt.

Det kan også lønne seg å styrke magemuskulaturen.

Endret 15. april 2009 av O-Ren Ishii