Midnas treningsdagbok

[Zarabi]

Så utrolig arti treningsprogram. Jeg var og fikk nytt treningsprogram for et par uker siden og spurte om øvelser med manualer og minst mulig maskiner....MEN det fikk jeg ikke. Litt misfornøyd faktisk. Lurer på om jeg skal be om et nytt, og fra en mann, dissa damene er så pinglete...

hmm.. eller kanskje jeg skal se om jeg klarer å kopiere noen av din øvelser..hehe

[Midna]

Hei Zarabi! Jeg måtte også mase for å få med bare manualer! Det var faktisk en dame som lagde programmet til meg med frivekter. Men jeg hadde mast ganske mye. Har på følelsen av at man får raskere program med frivekter hvis man har en mann... :/ Teit!

Syntes du skal si i fra jeg!

Nå har jeg løpt 8,54 km!! Snittfart 9,5 km - 54 minutter. Jogget i snakketempo, så jeg er VELDIG fornøyd! 10 km nermer seg! :DDD

[Midna]

Til fredagen kommer hesten hjem! Fysj og fy som jeg gleder meg! Da skal det trenes, og til høsten SKAL vi ut å starte dressur!

Snart skal vi til sverige og shoppe litt. Da blir det proteinpulver også drømmer jeg om lærridestøvler... (må jo ha det hvis jeg skal ut å starte ) De er billigere i sverige, men de koster brått 2000++ fordet...

Før sverigetur skal jeg en tur på treningssenteret og pumpe litt jern. Er spent på om jeg får til alle øvelsene!

Endret 3. august 2009 av Midna

[Midna]

Nå har jeg vært i sverige og kjøpt prottispulver! Kjøpte en bøtte med sjokoladesmak, og skulle vist passe bra for de som ønsket å gå opp i vekt. Har laget meg en nå, og smaken er ikke så værst. Kanskje litt kvalmende, men da får jeg i alle fall ikke lyst på noe søtt etterpå.

I dag kjørte jeg programmet for første gang. Det gikk helt greit! Rapport:

Flies på ball

4kg i hver hånd 2x12

Knestående hanteldrag:

10kg 2x10rep

Denne gikk skikkelig dritt! Følte at jeg ikke fikk til teknikken i det hele tatt!

Bicepscurl sittende med hantler

4 kg i hver hånd x 10

6kg i hver hånd x 10

Knebøy i smithmaskin

21 kg 2x12reps

Her tok jeg litt lite siden det var litt skummelt første gang alene. Gikk dypt ned på alle og følte at jeg hadde en god teknikk. Skal øke på denne neste gang!

Utfall med stor ball.

4x12 reps (to på hvert bein)

Her bruker jg ikke vekter enda siden jeg har mer enn nok med å holde ballansen. Men nå fikk jeg det i alle fall til! Skal ha på vekter når jeg mestrer den ballansen. Det er mulig at jeg bytter litt på og tar utfall bakover på stepkasse slik som Miss Shorty gjør. Jeg syntes det høres så morsomt ut!

Situps på benk med bein høyt oppe

2x20 reps

Av en aller annen grunn så følte jeg meg skikkelig umotivert her.

Korsryggøvelse med ball.

20x2reps

Trodde ikke at den skulle ta, men kjenner det greit i korsryggen faktisk. Men det er mulig jeg bytter på og tar rygghev isteden innimellom.

Sittende roing

15 kg 2x12reps

Tror jeg øker til 20 kg neste gang.

Fikk også gjort et kupp på treningssenteret istad da de selger ut alt av treningstøy. Fant en stram grå treningsbukse i supermykt stoff som går til litt under knærne for 50,- Ikke dumt!

[Gjest fragment]

Knestående hanteldrag:

10kg 2x10rep

Denne gikk skikkelig dritt! Følte at jeg ikke fikk til teknikken i det hele tatt!

Det tar litt tid før du venner deg til denne. Husk å være rett i ryggen, og se opp og frem. La skulderen følge med bevegelsen når du senker manualen slik at du får litt rotasjon i overkroppen - altså: når armen er helt strukket ut lar du skulderen "synke" enda et stykke... hvis det var forståelig. Og når manualen er på topp venter du ett sekund før du senker den til startposisjon igjen. Teknikken min kom seg i alle fall litt da jeg ble oppmerksom på disse tingene.

[Midna]

Tak kfor tips Fragment! Je tror jeg skjønner hva jeg mener. Tror jeg skal gjemme meg litt vekk på benken ved sirkeltreningen der det aldri er noen å øve meg litt...

Jeg ble foresten skikkelig mett av den shaken!

[Gjest fragment]

Hvilket pulver kjøpte du?

[Midna]

Hm, er jammen ikke sikker på hva det het. Men skal sjekke etterpå! Ble nesten litt kvalmvav det jeg, så tror jeg skal blande litt mindre nestegang. Jeg håper at jeg i alle fall kan få litt mer energi nå som jeg får i meg mer mat. tror nemlig jeg ikke klarer å spise nok om dagen. I stad så jeg at hoftebeina mine hadde begynt å stikke ut igjen (det har de ikke gjort i hele sommer), så nå må jeg virkelig få i meg nok mat fremover altså.

[humle]

Så flink du er:-)

Nå har vi motsatt mål i forhold til vekt, men vil gjerne følfe med deg

[Midna]

Hei Humle! SÅ koselig med besøk! Jeg skal gå inn å titte i dagboken din også. Vi kan sikkert klare å inspirere hverandre selvom vi har forskjellig målsetting!

Fragment: Pulveret jeg kjøpte er av merket self omninutrition og heter active whey gainer. Aner ikke om det er kjent eller ikke. Det er med sjokoladesmak og har 370 kcal per 100g. Vet ikke om det er lite eller mye?

[*Enigma*]

Fragment: Pulveret jeg kjøpte er av merket self omninutrition og heter active whey gainer. Aner ikke om det er kjent eller ikke. Det er med sjokoladesmak og har 370 kcal per 100g. Vet ikke om det er lite eller mye?

Det er ganske normalt kcalinnhold for et proteinpulver.

[Midna]

Herlig.

[Gjest Fancy Nancy]

hei! har lest igjennom dagboken din og du gjør jo storefremskritt da! blir virkelig inspirert!

jeg prøvde å kjøpe en proteinshake på smart club i helsekost avdelingen der.. men den smakte altså så ille at den gikk rett i søpla. etter det har jeg liksom blitt litt "redd" proteinpulver. er så sær på smak og slikt.

treningsprogrammet ditt hørtes artig ut. stor ball er morsomt å trene med.

ha en super dag!

[Midna]

Hei Fancy Nancy! Det var hyggelig sagt! Jeg føler at ting går sakte men sikkert fremover, og det er kjempegøy! Men jeg føler at jeg fremdeles er i startgropen, så det blir spennende å se hvordan utviklingen er fremover.

Det proteinpulveret jeg kjøpte var med sjokoladesmak. Det var ikke direkte supergodt, men det går helt greit. Skal snart lage meg en nå, med melk. Med vann i så ble det helt merkelig i alle fall!

Dagens økt:

Oppvarming: 10 minutter mølle.

Flies på ball:

4kg i hver hånd 3x10rep

Sittende bicepscurl med hantler

4kgx10

6kgx10

6kgx10

Knebøy med stang

26kgx10

26kgx10

26kgx10

Økte 5 kg fra sist gang. Jeg kan nok øke mer, men da må jeg ta færre repetisjoner. Tok meg helt ut her, og låra føltes helt "mørbanket" ut etterpå. Har skikkelig skjelvelår! Herlig. Men jeg tror jeg skal klare å øke raskt på denne altså.

Knestående hanteldrag

10kg 2x10 (to på hver side, så fire tilsammen)

Jeg følte at jeg fikk til bedre teknikk i dag. Sliter mest på høyresiden (er venstrehendt), jeg sliter liksom litt med kordinasjonen!

Sittende roing

15kgx10

15kgx10

20kgx10

Tricepsøvelse med hantler liggende på stor ball istedenfor benk

3kgx10

3kgx10

Mageøvelse

20rep

20rep

Korsrygg og bakre del av lår med ball

20 rep

20 rep

Syklet hjem etterpå (ca 15 minutter).

Er veldig fornøyd med dagens trening! Det er utrolig hvor mye mer morsomt det er å trene med frivekter altså!

[Midna]

Jeg har funnet en "genial" måte å drikke proteinshake på. :D Ha den i et stort glass med to sugerør langt inne i munnen slik at shaken bare treffer den bakerste delen av tunga. Da var smaken nesten identisk med sjokomelk og det var null problem å drikke det.

[Gjest lucy d-.-b]

Jeg har funnet en "genial" måte å drikke proteinshake på. :D Ha den i et stort glass med to sugerør langt inne i munnen slik at shaken bare treffer den bakerste delen av tunga. Da var smaken nesten identisk med sjokomelk og det var null problem å drikke det.

Du venner deg til proteinsmaken, men du kan jo bruke sugerør nå i begynnelsen. For meg smaker protein av voksende muskler, muhaha!

[Sekretæren]

For meg smaker protein av voksende muskler, muhaha!

"I feeeeeel the pump! YEAH!!!"

[Gjest fragment]

Jeg har funnet en "genial" måte å drikke proteinshake på. :D Ha den i et stort glass med to sugerør langt inne i munnen slik at shaken bare treffer den bakerste delen av tunga. Da var smaken nesten identisk med sjokomelk og det var null problem å drikke det.

Det beste hadde jo vært å sette det intravenøst. Enkelt og greit - da kunne det smakt joggesko for min del

Endret 7. august 2009 av fragment

[Midna]

Haha, ja jeg venner meg sikkert til smaken etterhvert. Det er liksom helt greit når den treffer bakerst på tunga, men forrerst på tunga smaker den helt merkelig. Men hva gjør man ikke for musklene?

[Gjest fragment]

Haha, ja jeg venner meg sikkert til smaken etterhvert.

... eventuelt blir du møkklei og brekker deg bare av tanken på smaken. Dessverre. Det har i alle fall jeg en tendens til å gjøre. Bare håper jeg klarer å venne meg til det jeg nylig kjøpte. Ned skal det i alle fall!

Endret 7. august 2009 av fragment