Tips til kosthold!

[kaprifolen]

Jeg trener veldig intensivt rett etter jobben, med eksplosiv intervalltrening i en time, og så langkjøring med lavere intensitet i en time etter det.

Har dere noen gode råd til hva og når jeg kan spise før trening? Sliter med magen og spiserøret, så har vært veldig plaget av sure oppstøt og oppkast under disse intense øktene, og er drittlei!

Dette har jeg prøvd hittil/ lurer på om har en negativ effekt?

Prøvde å spise masse fiber og biola tidligere på dagen, for å stabilisere og "binde" magen. Det funket ikke..

Prøver å drikke mindre UNDER trening, og heller veie opp etter trening, da jeg har hørt at man kan bli kvalm av for mye vann under disse intense øktene.

Spise for tett innpå trening var jo bare den teiteste blemma noensinne! Hvor lang tid før trening bør man spise?

Jeg er skikkelig frustrert og deppa nå... Jeg må bryte fordi jeg har smerter i magen, ikke fordi jeg ikke klarer mer muskulært, og det er rett og slett noe dritt! Skal nevnes at jeg bare har vært på denne treningen 3 eller 4 ganger, så noe kan jeg sikkert skylde på at det er mye hardere enn noe annet jeg har drevet med, men er da ikke normalt å bli SÅ kvalm at man spyr og brekker seg!

[Chanel.No5]

http://www.kvinneguiden.no/magasin/helse/s...st_mulig-/68243

Les litt her du =)

[kaprifolen]

Grei veiledning det der!

Men skulle gjerne ønsket meg noen mer konkrete tips, kanskje til og med fra noen som har erfaring med "sur mage", for å kalle det det...

[Gjest Bolledeig]

http://www.kvinneguiden.no/magasin/helse/s...st_mulig-/68243

Les litt her du =)

....for sure oppstøt?

I hvertfall:

Store måltider kan forverre problemet. Det samme kan veldig fet mat, og tungt fordøyelig mat (selv en god del grønnsaker er tungfordøyelige, selv om de er sunne) Veldig "hot" mat er også et problem.

Har du prøvd med å kjøre på med ibux i forbindelse med trening? Det kan jo i hvertfall dempe plagene mens du trener....

Endret 5. mars 2009 av Bolledeig