stiv som en stokk

[Gjest tøyejenta]

Hei!

Jeg har fryktlig dårlig holdning og jeg vet blant annet at det skyldes at jeg er alt for stiv i nakke, skuldre.. derfor skal jeg til påske klare å ligge på ryggen og holde armene strakt rett over hodet. ( Er så stiv at det er en vanskelig sak for meg, har ca 30 cm igjen for å klare å få de i bakken) Drefor trenger jeg litt tips og motivasjon, noen som har erfaringer med å strekke ut? Og ikke minst hvor lenge det går før jeg får noe resultat? Hvordan og hvor ofte burde jeg trene for å nå dette målet?

Håper på svar;)

[Gjest Mea Culpa]

Er du stiv pga. en skade eller noe, eller er du bare generelt sett veldig litt fleksibel? I det foerste tilfellet ville jeg anbefalt fysioterapi el.l., men er det bare det at du er lite fleksibel vil jeg anbefale yoga. Det er kjempebra for aa styrke, strekke og gjoere deg mer fleksibel. Lurt aa gaa paa kurs for aa laere aa gjoere det riktig.

[Chanel.No5]

Er du stiv pga. en skade eller noe, eller er du bare generelt sett veldig litt fleksibel? I det foerste tilfellet ville jeg anbefalt fysioterapi el.l., men er det bare det at du er lite fleksibel vil jeg anbefale yoga. Det er kjempebra for aa styrke, strekke og gjoere deg mer fleksibel. Lurt aa gaa paa kurs for aa laere aa gjoere det riktig.

Vil bare legge til at pilates også kan hjelpe deg her..

[Gjest Mea Culpa]

Vil bare legge til at pilates også kan hjelpe deg her..

Det er sant, glemte aa nevne det gitt! Godt du passer paa.

[Chanel.No5]

Det er sant, glemte aa nevne det gitt! Godt du passer paa.

To hjerner tenker bedre enn en alene =)

[Gjest tøyejenta]

Hei

Takk for svar Skal prøve meg på Yoga og pilates:D Har ingen skade eller noe er bare veldig stiv hehe, men det skal gjøres noe med nå! Hvor ofte burde jeg tøye(eller drive med yoga/pilates?) for å få noe resultat? Og hvor lang tid tar det før jeg merker at jeg har blitt mykere? Er vell forskjell på folk så er vell litt vanskelig å svare på men hvodan er det med dere?

[Ladylike]

For å blir mer bevegelig blir der anbefalt å tøye tre ganger eller mer i uka for at det skal ha noen effekt. Hver øvelse må også holdes i minst 30 sek og gjerne flere repetisjoner=)

[Gjest Gjest]

Det er ikke et minimum med 30 sekunders hold, det er lettere å holde i 15 sekunder for så å ha 15 sekunders vile. Det er bedre å ta flere sett for å kompansere for at tiden blir halvert.

30 sekunder er ganske lenge, og når man er veldig stiv er det ikke lett å holde seg så lenge, iallefall ikke med ønsket kvalitet.

Ta heller 15 sekunders med fire repetisjoner per øvelse du, så skal du se at du blir merkbart mykere;)