Hvordan få fine overarmer til stroppløs kjole

[Gjest Gjest]

Noen som har noen treningstips, til hvordan man kan få litt strammere overarmer?

[Gjest Gjest]

Kjøp deg noen lette manualvekter. Hva som er "lett" kommer litt an på hvor trent du er fra før, men prøv i butikken. Om du klarer å løfte vektene ca. 15 ganger ved å bøye albuen (bicep curl) før du blir sliten. For å trene armene og baksiden av skuldrene kan du også ta litt pushups.

Du bør fokusere mest på 2 øvelser som kalles "tricep curl" og "bicep curl", spesielt den første er super hvis du har litt flagrearmer. Søk på google så finne du instrukser. Støvsuging, koppvasknig, snømåking, veggmaling, babyløfting, osv. er også bra for å trene armene, så nå har du ingen unnskyldning for ikke å ta i et ekstra tak

[Gjest Shelob]

Innsigelse: ikke lette vekter - løft så tungt du greier.

Snakk med en venn som kan teknikkene og kan vise deg, eller gå til et helsestudio og betal en personlig trener for å lære bort.

Det er typisk jenter å ville løfte "lette vekter" for å "stramme opp litt" og ikke få store klumpete muskler. Bare tull! Løft så tungt at du nesten ikke klarer den siste repetisjonen, og med rett teknikk skal du få se på resultater.

Jeg mener du bør klare mellom 8 - 12 reps i hvert sett, klarer du flere enn 12, har du for lette vekter.

[Leifr]

Jeg mener du bør klare mellom 8 - 12 reps i hvert sett, klarer du flere enn 12, har du for lette vekter.

Da kaller vi det ikke styrketrening lenger, men "lite effektiv cardio".

[Suzy]

To enkle og effektive øvelser du kan gjøre hjemme:

Push ups og dips - begge går på armene (og push ups er i tillegg effektivt på hele kroppen)

Push up

Dips

[Annikken]

Sleng inn en øvelse for skuldre også

[Suzy]

Sleng inn en øvelse for skuldre også

Push Ups tar skuldrene også, må vite

[Annikken]

Push Ups tar skuldrene også, må vite

Ja det er sant... Push-ups tar alt, egentlig Ergo alt for tungt... rekorden min er 15

[Cognizance]

Negative pullup-repetisjoner. Pullup er at man heiser hele kroppen opp etter armene. Det er veldig tungt. Det de fleste kan gjøre er negative repetisjoner, det vil si at man bruker føttene eller annet for å klatre opp til den øverste stillinga, og så senker man seg sakte ned.