Hvordan regne kcal i salat?

[Gjest Lurer fælt]

Hei

Håper noen kan hjelpe meg. Har begynt å regne litt grovt kalorier da jeg ikke går ned i vekt med sunt kosthold og gode treningsvaner. Mistenker jeg spiser litt mye

Til lunsj i dag spiste jeg 1.5 rundstykke(grove) og en stor tallerken salat (mais, agurk, paprika, isbergsalat, 10gr fetaost, villris ca 50gr, kyllingbiter uten skinn ca 100g og 2ss hvitløksdressing. Hvordan iall verden finner jeg ut hvor mye kcal dette inneholder? 1ss dressing ca 62kcal, rundstykkene ca 200, fetaosten ca 58 kcal, men hvordan regner jeg salaten, ris og kyllingen. Vet jo ikke eksakt hvor mye jeg spiste av kyllingen og salaten. Prøvde regne grovt å kom da med litt gjetting til ca 560kcal - så jeg ikke skulle ta i for lite.. men da er jo en salat lunsj kalorimessig veldig mye mer enn en omelett ol.

Noen som vet`?

[Chanel.No5]

Hei

Håper noen kan hjelpe meg. Har begynt å regne litt grovt kalorier da jeg ikke går ned i vekt med sunt kosthold og gode treningsvaner. Mistenker jeg spiser litt mye

Til lunsj i dag spiste jeg 1.5 rundstykke(grove) og en stor tallerken salat (mais, agurk, paprika, isbergsalat, 10gr fetaost, villris ca 50gr, kyllingbiter uten skinn ca 100g og 2ss hvitløksdressing. Hvordan iall verden finner jeg ut hvor mye kcal dette inneholder? 1ss dressing ca 62kcal, rundstykkene ca 200, fetaosten ca 58 kcal, men hvordan regner jeg salaten, ris og kyllingen. Vet jo ikke eksakt hvor mye jeg spiste av kyllingen og salaten. Prøvde regne grovt å kom da med litt gjetting til ca 560kcal - så jeg ikke skulle ta i for lite.. men da er jo en salat lunsj kalorimessig veldig mye mer enn en omelett ol.

Noen som vet`?

Legg ingrediensene inn her: http://matportalen.no/matvaretabellen