Får ikke sove om natta

[Gjest Lilleulv]

Jeg ligger våken og ser i taket i timesvis. Så sovner jeg alltid i grålysningen, og når lillegutt våkner kl 8 er jeg helt ødelagt. What to do?

[Fluffie]

Jeg sliter med lite soevn i perioder. Det som hjelper er aa 'slite' meg ut ved aa vaere veldig aktiv.

Naa vet ikke jeg noe om ditt aktivititetsnivaa, men mitt er til vanlig ganske stillesittende.

[Chanel.No5]

Har du forsøkt å lese litt på sengen? Ikke se for mye på tv o.l. før du legger deg, prøv å tøm hjernen helt. Drikk kamillete, peppermynte-te, varm melk elelr evt. spis en banan eller noe annet beroligende for kroppen. Har du mye å tenke på og bekrymrer deg endel så kan dette virke inn også. I innlegget over nevnes trening og det enser jeg også som ett godt poeng. Slit deg litt ut på dagen, få i deg mat og drikke, nok dagslys og prøv å legg deg til samme tid en periode fremover. Litt tidligere enn vanlig så bruker du ikke natten til å sovne inn på, men kvelden...

[Gjest kaffedama]

Akupunktur eller annen alternativ behandling kan hjelpe.

[Gjest Gjest_Leyla_*]

Har nesten samme problem som deg jeg. Jobber dobbelt noen dager, står opp 6:30, jobber fra 7:30 - 22 på kvelden, Får ABSOLUTT ikke sover til elleve tiden. sliter selv med det der fra før, i tilligg blir j stressa . vet heller ikke hva j skal gjøre. vil i hvert fall ikke begynne på sove tabletter. men prøver å legge det bak meg..

[Gjest shayne]

Jeg vil anbefale deg å gå til innkjøp av varmeteppe. Det er utrolig deilig å legge seg i en oppvarmet seng, jeg har i alle fall slappet av og sovet mye bedre etter at jeg begynte med det...

[Gjest Lilleulv]

Jeg vil anbefale deg å gå til innkjøp av varmeteppe. Det er utrolig deilig å legge seg i en oppvarmet seng, jeg har i alle fall slappet av og sovet mye bedre etter at jeg begynte med det...

Det har jeg :D

[Gjest Gjest]

Jeg regner med du har fulgt alle gode råd om søvnhygiene siden du spør om tips her. Hvis det er så ille at du ikke får sove i lengre perioder så kan det være en løsning med sovepiller. Det er ikke sånn at du må ta de hver dag og bli avhengig. Ofte er det slik at vi stresser oss opp fordi vi ikke får sove og dette blir en ond sirkel. Og bare få sove ordentlig ei natt kan hjelpe på og også det at muligheten er der for å få sove.

Søvnproblemer har ofte en psykisk årsak. Kanskje stresser du mye? Har mye å tenke på?

[Gjest lege]

Jeg ligger våken og ser i taket i timesvis. Så sovner jeg alltid i grålysningen, og når lillegutt våkner kl 8 er jeg helt ødelagt. What to do?

Søvnløshet er et meget vanlig problem blant befolkningen, og det er faktisk en del man kan gjøre selv før man må gå til det drastiske skritt å begynne med sovemedisin. Det er såklart viktig å finne årsaken til problemet (dersom det finnes en) men generelt er det mange brukbare tiltak for å sove bedre, blant annet gjennom å forbedre søvnhygienen:

1)Regelmessighet er alfa omega: Prøv å legge deg til ca. samme tidspunkt hver kveld og stå opp ved samme tid om morgenen.

2) En god utluftning av rommet hver kveld samt regelmessig støvsuging og bytte av laken er viktig.

3) Unngå inntak av søtsaker og koffeinholdige drikker rett før leggetid.

4) Der finnes et uttrykk som heter paradox intervensjon: Når du ligger i sengen kan du tenke at du ikke får lov til å sovne i stedet for å tenke at nå MÅ du sovne.

5) Dersom du ligger våken lenge grunnet en del tankekjør: Prøv å fokusere på gode tanker og hendelser slik at du sovner med avslappende tankegang.

6) Det finnes pusteteknikker (les på internett) som skal virke søvninduserende, i tillegg også muskelavslapningsteknikker.

LYKKE TIL!

[Gjest Lilleulv]

Har jo fått noen gode råd her nå

Jeg hadde ikke problemer med dette før. Men etter å ha ammet flere ganger pr natt har jeg plutselig fortsatt å våkne, og også fått problemer med å sove igjen. Babyen har også våkna perioder på natta når han ligger og prater for seg selv i senga, og da blir jeg også liggende våken. Håpløst :/

[Pjukset]

Jeg slet veldig med at jeg våknet hver halvtime av alt av lyder. Valgte å prøve hypnose, noe som ga svært god uttelling.

[Gjest Miley]

Drikker du kaffe? Te?

Jeg sliter i perioder med å få sove, da pleier jeg å telle. Foreksempel murstein på et mentalt hus, møblere en hybel eller tings om får tankene mine over på noe helt annet en unger og hverdagsmas. Pleier hjelpe, men man må vøre streng og passe på at tankene ikke flyter.

[Pjukset]

Jeg kom på en ting til! Hver gang jeg hører på lydbøker blir jeg ufattelig trøtt og sovner hver bidige gang. Særlig når Kim Haugen er leser, mulig han har en søvndyssende stemme