Øvelser for finere knær?

[CherryBlossom]

Postet akkurat et innlegg på sportsforumet, men så jo nå at det var her jeg skulle ha lagt det inn. Er det noen der ute som har noen gode øvelser å anbefale for å stramme opp knærne?

[Gjest Gjest]

Postet akkurat et innlegg på sportsforumet, men så jo nå at det var her jeg skulle ha lagt det inn. Er det noen der ute som har noen gode øvelser å anbefale for å stramme opp knærne?

Stramme opp knærne?? :klø: Hvordan da mener du?

[CherryBlossom]

Stramme opp knærne?? :klø: Hvordan da mener du?

Hehe.. Det første innlegget ga nok litt mer informasjon. Jeg har hatt et treningsopphold på et par - tre år, hvor jeg bare har trent sporadisk. I mellomtiden har jeg rundet tredve, og nå synes jeg knærne mine ser litt slappe ut! Eller i det minste er det noe som har forandret seg. Det er vanskelig å forklare, men det kan være at det er for slappe muskler og hud over knærne kanskje?

Har begynt å trene igjen, og kommet opp i en frekvens på annen hver dag. Føler meg nå klar til å begynne med mer "skulpturerende" øvelser, da jeg bare har fokusert på å styrke kroppen generelt den siste måneden. Jeg har imidlertid ikke brukt "benspark" maskinen noe særlig, da den de har på treningssenteret mitt, er lite tilpasset kvinner, hvis du skjønner hva jeg mener? Den er stor og øvelsen er ukomfortabel å utføre. Jeg tar for øyeblikket benpress i maskin og that's it når det gjelder forsiden av lårene, som kanskje er stedet å begynnet for at knærne skal bli noenlunde ok, igjen?

[Gjest Gjest]

Det ligger ingen muskler direkte over kneskålene, så jeg tror ikke det er så mye du får gjort med dette. Lavere fettprosent samt trening av musklene foran på låret kan kanskje hjelpe litt?

Knebøy er i så fall en god øvelse for lårmusklene. Hold deg unna maskiner og pinglevekter, og tren ordentlig, med tunge vekter, lavt antall repetisjoner, og minst et døgns pause mellom hver økt. Kvinner skal trene styrke på samme måte som menn.