Kan noen gi meg ett treningsprogram som gjør at jeg blir tynnere samtidig muskuløs?

[Gjest Gjest]

Jeg har en del muskler i overkroppen men jeg har en del fett der nede. Jeg er ikke fet. Men jeg er veldig stor. Jeg trener med vekter og sånn men ikke jogging. Jeg veier vel rundt 83-84 kg og er vel 182 cm Hjelp folkens.

[Suzy]

Først og fremst må du ligge i kaloriunderskudd, spise masse proteiner og du må begynne å trene kondis i tillegg til styrke.

Løkke te

[Gjest Gjest]

Hmm hva skal jeg bruke? Jeg har masse vekter og sånn.

[Suzy]

Trene kondis: Løpe, spinne eller trene ellipsemaskin

Styrke: Google styrketreningsprogram så skal du se det dukekr opp litt av hvert