Trening på SATS

[Gjest Gjest_Treningsjenta_*]

Jeg er en jente på 28 år som trener på SATS.

Jeg har vært veldig flink en lang periode nå, og vil holde treningen vedlike fremover.

Liker å trene i sal. Trener da, høypuls, styrke, stepstyrke, mage/rygg modultime, aerobic, stramopp/stramopppuls og step.

På treningssenteret jeg trener har de ofte 30min timer på de timene jeg har nevnt over. Derfor kan det hende jeg trener i strekk: step 30 min, styrke 30 min, høypuls 30 min og mage rygg 30 min. Dette for å føle og kjenne at jeg har trent..

Kan det bli for mye på en dag? blir jo 2 t trening tilsammen.

Er det for mye å trene styrke 3-4 ganger i uken?

Jeg prøver å trene 3-4 ganger i uken.

[Mehe]

Kommer an på hvilke muskler du trener. Hver muskelgruppe trenger minst 48 timer hvile (restitusjonstid) mellom hver treningsøkt. I tillegg må du passe på å spise nok når du trener så mye, ellers vil det bare slite på kroppen.

[Suzy]

Det er ikke farlig å trene 3-4 ganger i uka, men du bør trene ulike ting slik at kroppen får tid til å restituere seg maksimalt.

Du kan godt trene styrke hver dag, men da må du trene ulike muskegrupper hver gang. Om du trener det samme hver gang bør du ha mellomrom mellom dagene du trener.

Hva med å legge opp til styrketrening en dag, kondis en dag og kjernetrening pluss kondis en dag?