Gå OPP i vekt

[Gjest Gjest_Flisa_*]

Hvordan kan jeg gå opp i vekt fort? Hva slags mat inneholder flest kalorier? Jeg trenger noen ordentlige kaloribomber!

[Gjest Gjest]

Sunt fett, avokado, olivenolje, nøtter.

[Gjest TS]

Hva er det som er minimum kalorier man MÅ få i seg iløpet av en dag da? For jeg tenkte at hvis jeg spiser myemye mer kalorier enn det så burde jeg vel slutte å være så tynn?

[Gjest Gjest]

Det er ikke noe fasitsvar på hvor mange kcal. man trenger i løpet av en dag, for det er forskjellig fra person til person. Du har tydeligvis høy forbenning, så jeg ville lagt meg på 3000 kcal. i hvertfall. Mer hvis du er i mye aktivitet.

[Suzy]

Nøtter er supert som ekstra energikilde og det skal ikke mye til for å få masse kalorier i seg. Spis gjerne litt "muskelbyggepulver", sånn som kroppsbyggergutta spiser for å legge på seg.

[Gjest santon]

Hva er det som er minimum kalorier man MÅ få i seg iløpet av en dag da? For jeg tenkte at hvis jeg spiser myemye mer kalorier enn det så burde jeg vel slutte å være så tynn?

Hei!

Din BMR er hva kroppen forbrenner på et døgn ved et visst aktivitetsnivå.

Da vet du at spiser du færre kalorier enn din BMR vil du gå ned i vekt og motsatt.

BMR en kan du regne ut her:Slimdog.com

[Gjest Mags]

Ta noen spiseskjeer rapsolje el. hver dag.

[KristiAmalie]

jeg sliter med det samme... Hva er din BMI??

[Gjest enda en gjest]

jeg sliter med det samme... Hva er din BMI??

Hvordan måler man bmi?

[Gjest santon]

Hvordan måler man bmi?

Hei!

Hvis din vekt er 68kg og høyde er 165cm (1.65m)

kan du regne ut BMI slik:

68 ÷ (1.65 * 1.65) = 24.98

[AnetteR]

Jeg hadde god effekt av det samme man gjør om man skal ned i vekt. Fem regelemssige måltider om dagen med sunn mat, men uten å tenke kalorier. Da stabiliserte vekten min seg, og nå slipper jeg å tenke på hverken det å spise for mye eller for lite, så lenge jeg spiser 4-5 sunne måltider om dagen.

Jeg har ikke så mye tru på å stappe i seg masse ekstra kalorier for å gå opp i vekt raskt. Det fungerer omtrent som å kutte drastisk ned på maten for å gå ned i vekt raskt, du forvirrer bare kroppen og resultatet blir værre enn før.

[linnmerete]

BMI er en dårlig skala som ikke tar hennsyn til muskler og er misvisende. dersom du skal opp i vekt legger du deg på 500 kcal mer per dag enn du pleier så går du opp i vekt. Det hjelper ikke å legge seg på 3000kcal. dersom du kansje ligger høyere enn det til daglig, da går du ned i vekt. ''muskelbyggepulver'' heter Gainer og kjøpes i sportsbutikker med kosttilskudd. lykke til!