Hvor mye er dette?

[Gjest Gjest]

Hei. Kan noen som har litt peil være så snill å si meg ca hvor mange kalorier det er jeg har spist disse to dagene?

Søndag 24.august 2008

Frokost:

Kruskakli 5g

Havregryn 47g

Eple 164g

Mellom:

Banan 109g

Lunsj:

Salat 108g

Eggehvite 34g

Salat-/grytebønner 41g

Paprika 7g

Ananas, hermetisk 39g

Tomat 93g

Tacosaus, hot (coop) 10g

Middag:

Hjortestek 81g

Hodekål 107g

Blomkål 161g

Nypotet m/skall 50g

Gulrot 46g

Løk (ovnstekt) 14g

Dessert:

Rips 53g

Vaniljesaus, Piano 9g

Kvelds:

Rugbrød 96g

Issalat 21g

Agurk 24g

paprika (snack) 10g

Økonomiskinke 21g

Mellom:

Pære 121g

Confecta kakao 15g

Fredag 22.august 2008

Frokost:

24 sjokolademelk 300g

Go dag blåbærmusli 25g

Pære 154g

Mellom:

appelsin 242g

Lunsj:

Tortillalefse 44g

Picnicskinke 12g

Salat-/grytebønner 29g

tacosaus coop hot 6g

Salat 55g

Minimais 37g

Løk 6g

Paprika 18g

Mellom:

Nektarin 160g

Middag:

Torsk, ovnstekt 68g

Brokkoli 44g

Hodekål 73g

Erter 9g

Gulrot 32g

Mellom:

Pære 126g

Kvelds:

Dansk rugbrød 81g

Multivitamindrinck 170g

Salat 23g

Pepperskinke 21g

Paprika 9g

Agurk 22g

Tomat 24g

Confecta kakao 10g

Skal prøve å slanke meg noen kilo, er dette bra da? For mye/lite/passe når man vil ned i vekt? Jeg trener hver dag...

[Gjest Gjest]

Mye av det du ramser opp her, har jo kaloriinnholdet skrevet på pakningen det kom fra da.

Ser bra ut egentlig for en som prøver å gå ned i vekt og trener, synes jeg.

[Gjest Gl@mB@be]

Hvem tror du egentlig vil sitte og regne ut alt dette for deg? Kaloriinnholdet står på pakningen, det er bare å bruke kalkulatoren.

Endret 25. august 2008 av Gl@mB@be

[Gjest Gjest]

TS: et lite overslag bare? har seriøst ikke peil

[Gjest Magica de Spell]

Gå inn på en nettside som viser næringsinnhold i matvarene, f.eks Matvaretabellen. Der er kaloriinnholdet oppgitt i kcal per 100 g, og man kan søke på spesifikke råvarer. I tillegg står det næringsinnhold på pakningen til de fleste onnpakkede varer man kjøper.

Jeg kan hjelpe deg i gang:

Havregryn 47g --> 0,47 x 389 = 183 kcal

Eple 164g --> 1,64 x 47 = 77 kcal

[Gjest Gjest]

TS: et lite overslag bare? har seriøst ikke peil

Joda, det er enkelt å lære seg. Du må bare veie/måle maten/væsken, dele (evt multiplisere), og legge sammen til slutt.

Men jeg tror ikke du behøver å bekymre deg for at det er for mye i alle fall, det du spiser er sunt, og du spiser variert, og masse grønnsaker som for det meste omtrent ikke har kalorier.

[eriksen]

Hei. Kan noen som har litt peil være så snill å si meg ca hvor mange kalorier det er jeg har spist disse to dagene?

Søndag 24.august 2008

Frokost:

Kruskakli 5g

Havregryn 47g

Eple 164g

Jeg hjelper deg med det første, så ser du fremgangsmåten ihvertfall:

100 g Kruskakli: 170 kcal

5 g Kruskakli: 170*5 = 850/100 = 8,5 kcal

100 g havregryn (litt forskjellig fra merke til merke, men): 355 kcal

47 g havregryn: 355*47 = 16685/100 = 166,85 kcal

100 g eple: 47 kcal

164 g eple: 47*164/100 = 77 kcal

Totalt i frokosten: ca. 252 kcal

På www.somebody.no finner du kaloriinnholdet i over 9700 matvarer. Ved bruk av kalkulatoren der slipper du også å gange og dele selv, hvis du syns det er vanskelig...

[Gjest Gjest]

Tusentusen takk for svar får se om jeg får det til nå