Hvor mange kalorier pr dag?

[Gjest Gjest]

Jeg er 164 cm og veier ca 61 kg. Ønsker å gå ned ca 1 kg i uken (målet mitt er å komme ned på ca 53 kg).

Trener 30 minutters intervall-aerobic to til tre ganger pr uke, og går noen rolige turer. Utover det, er jeg ganske stillesittende.

Hvor mange kalorier bør jeg spise pr dag?

[Lissi]

Jeg er 164 cm og veier ca 61 kg. Ønsker å gå ned ca 1 kg i uken (målet mitt er å komme ned på ca 53 kg).

Trener 30 minutters intervall-aerobic to til tre ganger pr uke, og går noen rolige turer. Utover det, er jeg ganske stillesittende.

Hvor mange kalorier bør jeg spise pr dag?

Med så lite fett på kroppen er det uforsvarlig å gå ned en kg pr uke.

Det vil da komme fortere tilbake.

[Gjest Gjest]

Hm, ok... Hva med en halvkilo pr uke da? Trenger et vist tempo i vektnedgangen, slik at jeg har en konkret fremgang å forholde meg til. Hvis jeg etter en hel måned ikke ser resultater i det hele tatt, kommer jeg til å miste motet nemlig.

Men, jeg aner ikke hvor mange kalorier jeg bør spise hver dag.

[pittie]

Her http://www.iform.no/pub/art.php?id=444 får du nok hjelp

[Gjest Gjest]

Takk for linken Har regnet ut nå, og det står at jeg forbruker ca 2000 kcal pr dag. Hvor mye bør jeg spise da, for å gå ned rundt 0,5 kg pr uke?

[Lissi]

Takk for linken Har regnet ut nå, og det står at jeg forbruker ca 2000 kcal pr dag. Hvor mye bør jeg spise da, for å gå ned rundt 0,5 kg pr uke?

2000x7=14 000

Du må ned 3500 kcal for en halv kg fett pr uke.

Da bør du spise 1700 kcal og få inn en halvtimes trim pr dag i snitt.

Høres fornuftig ut.

[Gjest Gjest]

Takk for svar. =)

[Gjest GK**]

2000x7=14 000

Du må ned 3500 kcal for en halv kg fett pr uke.

Da bør du spise 1700 kcal og få inn en halvtimes trim pr dag i snitt.

Høres fornuftig ut.

Hvordan fant du ut av det?