moderat lav karbo kost? + spørsmål om spinat erstatning

[Gjest Gjest_jentaa_*]

jeg tenke å holde av moderat lavkarbokost for å gå ned i vekt.

jeg ønsker å spise langsomme karbohydrater etter treningsøkter for å få litt balanse, og for å heller ta det som en varig endring istedetfor en "kur".

hvor mange karbohydrater daglig bør jeg begrense meg til dersom jeg ønsker å holde meg til en fedonaktig diett?

så gjelder det fettmengden: jeg får inntrykk av at mange på de strenge varientene spiser forholdsvis mye fett, men da jeg fort blir kvalm av fett så ønsker jeg ikke å overdrive. kan godt spise en halv avacado avogtil, men ikke hver eneste dag.....men litt plantebasert lettsmør på skiva på jo kunne være en mulig kilde?

så er det denne frittattaen som inneholder spinat: det kan man kanskje erstatte med finhakket brokkoli?