Utfallssteg

[Gjest Gjest]

Når man tar utfallssteg, hvilket bein skal det kjennes mest i? Det fremste, bakerste eller likt i begge beina? Er usikker på om jeg gjør det riktig.

[BillyBoy]

Gjort "riktig" skal det kjennes i begge beina. Du går så langt ned du kommer, men prøver å holde ryggen og hodet i samme vinkel som når du står oppreist.

[Gjest Lacuna]

Ikke gå lenger ned enn at vinkelen i kneleddet på det fremste benet er i 90 grader, for å unngå overbelastning.

[BillyBoy]

Jeg er ikke enig med Lacuna, jeg har fått treningsveilidning av Muskel og Leddterapaut, og ble anbefalt å gå så langt ned med det fremste beinet som det er mulig. Grunnen til at man gjlør det er for å styrke støttemusklaturen rundt kneet. Det gjør at man lettere unngår skader.

Når det er sagt, hvis noe gjør vondt skal man ikke gjøre det. Jevne, kontrollerte bevegelser.