Hodepine etter trening?

[Amber]

Nå har jeg ikke trent på seks syv mnd, pga fødsel, men er kommet igang igjen nå. Jeg jobber som spinningsinstruktør, og skal starte på å jobbe igjen i sommer. Den tredje spinn timen jeg var på fikk jeg sånn hodepine av, som satt i helt til langt utpå neste dag. Dette har jeg vært plaget med tidligere også. Skjønner det ikke, da jeg ikke tar meg så hardt ut at jeg er helt ferdig etterpå. Drikker mye gjør jeg og, hele dagen...

Noen flere?

[Jinx]

Godt at du drikker mye vann (håper jeg) da, men

spiser du like bra da ?

Du trenger mat og mye vann også etter trening,

men det vet du vel..

[Mathias]

Viktig å drikke vann med salter i før, under og litt etter treningen. Har du målt blodtrykket forresten?

hmmm Det er alt jeg kan komme på egentlig...

[Junebug]

Selv får jeg også vondt i hodet etter trening HVIS jeg ikke spiser innen en time etter at jeg har trent. Jeg trener vanligvis etter jobb, når jeg kommer hjem spiser jeg en banan for å få i meg litt næring før jeg lager middag. Da går det bra. Hvis jeg av en eller annen grunn ikke får middag før noen timer etter at jeg har trent, får jeg dundrende hodepine.

[Amber]

Jo jeg pleier å være flink med maten.. kanskje ikke flink nok da... Spørs om det er lite næring i noe av det jeg spiser ja

Lasagne er ikke akkurat energi mat, som jeg spiste til middag den dagen... Når jeg kom hjem spiste jeg en youghurt og tre rugsprø med ost... Det er jo megasunt, eller hva?

Mener egentlig at jeg har litt peiling på sånt, men det er ikke sikkert jeg har sånn peil allikevel da...

[Jinx]

Det er jo slik at du må fylle opp energi lageret før du

trener, slik at du har noe å gå på..

Spise middag to timer før (eller var det tre?), og en banan eller

noe lett en time før ?

Hvis du har spist for lite vil du begynne å forbrenne

muskelmasse (ikke fett) og det gir ihvertfall

hodepine..

Væske må du drikke rikelig av både før, under og etter

trening..

Etter trening må du fylle på energi lageret igjen,

for da er det tomt..

Spis da grovt brød med ost, kaviar eller f.eks

makrell i tomat..

Å masse vann