Hoppetau

[Gjest Joggejenta]

I sommer vil jeg ikke kunne trene inne i studio slik jeg pleier, så jeg kommer til å jogge/trene styrke istedet. For å ha noe annet enn bare løpeskoene å trene med har jeg kjøpt en trenings-hoppetau. Men så kom jeg på nå at jeg vet egentlig ikke hvordan jeg skal bruke det på en skikkelig måte...

Hvor lenge bør man hoppe for å få noen effekt ut av det? Kommer nok til å løpe 20-30 minutters tur før jeg hopper. Og hvordan skal man hoppe? Fort? Med et steg imellom hoppene? Eller litt forskjellig?

[Gjest Gjest]

I sommer vil jeg ikke kunne trene inne i studio slik jeg pleier, så jeg kommer til å jogge/trene styrke istedet. For å ha noe annet enn bare løpeskoene å trene med har jeg kjøpt en trenings-hoppetau. Men så kom jeg på nå at jeg vet egentlig ikke hvordan jeg skal bruke det på en skikkelig måte...

Hvor lenge bør man hoppe for å få noen effekt ut av det? Kommer nok til å løpe 20-30 minutters tur før jeg hopper. Og hvordan skal man hoppe? Fort? Med et steg imellom hoppene? Eller litt forskjellig?

Hele poenget med all form for kondisjonstrening er å få pulsen opp. Det er pulsen som er viktig ved denne type trening. Hvorvidt du har et steg imellom hoppene eller ikke, spiller absolutt ingen rolle.

[Marikke]

Det gjelder vel for hoppetau som annen kondisjonstrening at du holder et passe tempo hvis du klarer å føre en samtale mens du holder på.

Hoppetau er forresten fint å bruke til intervalltrening også. Et par minutter med rolig jogg etterfulgt av noen runder hvor du hopper høyt og slenger tauet to runder per hopp.

Ellers er det jo bare å variere med hopp og sprett og det du synes er moro. Så lenge du svetter og holder pulsen oppe, så er det god trening.