Styrketrening

[CHANELine]

Begjynner å få litt slapp og flat rumpre:-)

Noen som vet om program.Slik at jeg kan få bygget opp musklene litt.

Kanskje det finnes en nettside med øvelser.

[BeautyQueen]

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?d=1768&a=10859

Her er mange bra øvelser for rumpe Og siden det ikke går and å punktslanke må du trene alle de store muskelgruppene og kondisjon for å få en stram rumpe . Også kostholdet da sefølgelig..

[CHANELine]

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?d=1768&a=10859

Her er mange bra øvelser for rumpe Og siden det ikke går and å punktslanke må du trene alle de store muskelgruppene og kondisjon for å få en stram rumpe . Også kostholdet da sefølgelig..

Tusen takk.Jeg vet at det ikke går an å punktslanke.Det har jeg gjort med masse kondisjonstrening og sunt og regelmessig kosthold,men jeg kann ikke trene styrke på armene eller skuldrer fordi jeg har fybromyalgi og dermed har mye smerter i skuldre og armer Og nakken , men det skulle jo ikke være noe i veien for å trene styrke av mage,rygg,ben og baken?

[BeautyQueen]

Tusen takk.Jeg vet at det ikke går an å punktslanke.Det har jeg gjort med masse kondisjonstrening og sunt og regelmessig kosthold,men jeg kann ikke trene styrke på armene eller skuldrer fordi jeg har fybromyalgi og dermed har mye smerter i skuldre og armer Og nakken , men det skulle jo ikke være noe i veien for å trene styrke av mage,rygg,ben og baken?

Nei , det skulle det ikke være Vist du begynner å trene mye styrke for rumpe nå i tillegg til alt det andre du gjør vil du nok se resultater snart:)

Endret 15. juni 2008 av BeautyQueen

[Fantomina]

.

Endret 29. oktober 2015 av Fantomina

[CHANELine]

Gå i oppoverbakke så mye du kan!

Går mye i oppoverbakke.merker det mest på lårmuskulaturen det

[Gjest Tigress]

Oppoverbakkar er bra for rompa, men du merkar det mest i låra, det er fordi gluteus maximus er ein større muskel, og belastninga er derfor meir mot maks for lårmusklane dine.

Ellers er tung knebøy, utfall og markløft bra for rompa.

[Gjest Gjest]

funker "rumpeknip"

[Mehe]

Som nevnt tidligere, tung knebøy, markløft og utfall. Jeg gjorde alle disse i går, pluss "good mornings", og skal si det svir i rumpa i dag!

[CHANELine]

Som nevnt tidligere, tung knebøy, markløft og utfall. Jeg gjorde alle disse i går, pluss "good mornings", og skal si det svir i rumpa i dag!

Hva i alla dar er "good mornings"

[Mehe]

Hva i alla dar er "good mornings"

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...es/good-morning

[CHANELine]

http://www.iform.nu/polopoly.jsp?d=1768&a=10859

Her er mange bra øvelser for rumpe Og siden det ikke går and å punktslanke må du trene alle de store muskelgruppene og kondisjon for å få en stram rumpe . Også kostholdet da sefølgelig..

Jeg har begjynt med programmet.5 øvelser.15 repetisjoner.3 sett.

Det svir som bare fy i muskulaturen mens jeg holder på,men merker ikke noe etterpå,eller dagen etter.Lar det gå 48 timer mellom hver økt.Er det noe jeg gjør galt?Siden jeg ikke kjenner stort etterpå?

[Rødtoppen86]

Gående utfall gjør susen for meg Du holder en vekt i hver hånd (eller noe annet tungt) og så går du fremover istedenfor å stå i ro.

Bulgarsk utfall er også en "killer" Da har du den ene foten bak på en stol eller noe annet i passe høyde, og så tar du vanlig utfall