Vekta Bom Stille

[Gjest Gjest]

Hei, Håper det er noen som kan hjelpe meg der ute. Jeg har desverre masse ekstra kilo som jeg skal kvitte meg med. Så langt har jeg gått ned 9 kilo siden Januar, siden midten av mai har vekta stått helt stille. Jeg har ikke gjort noe endringer i det siste, spiser sunt og trener 3 ganger i uka.

Bør jeg spise mindre og trene mer, eller ?

Hjelp!!

[Solskinnsbolla]

Hei, Håper det er noen som kan hjelpe meg der ute. Jeg har desverre masse ekstra kilo som jeg skal kvitte meg med. Så langt har jeg gått ned 9 kilo siden Januar, siden midten av mai har vekta stått helt stille. Jeg har ikke gjort noe endringer i det siste, spiser sunt og trener 3 ganger i uka.

Bør jeg spise mindre og trene mer, eller ?

Hjelp!!

du gir ikke så masse info om ditt daglige liv og kosten din. Greia med trening er at du må kjenne hjertet jobbe, at du peser og blir svett. Spis fire små måltider heller enn tre store- slik at du har jevnt blodsukker og ikke småspiser. Ikke småsspis noe. for å gå ned i vekt hjelper det uansett å gå 30-45 min turer i rask gange daglig eller 4 ganger i uka. da kommer du langt.

lykke til

[Gjest Gjest]

Takk for tips. Skal prøve å legge inn en rask gå tur i tillegg til treningstudio.

Spiser 3 måltider om dagen, samt en frukt mellom lunch og middag. Som regel havregrøt med litt rosiner til frokost, salat eller to skiver med magert pålegg, noen gange youghurt til lunch og middag er som regel kjøtt/fisk med grønsaker og/eller pasta/ris (prøver å kutte ned på dette med mindre karbohydrater)

Trener kondisjonstrening ca 35-40 minutter og styrke ca 1/5 time og da jobber hjerte som bare det...

Takk så mye for hjelpen!!

[Gjest Gjest]

Det er jo slik at når vekta di går ned synker forbrenningen litt og du får et lavere kaloribehov, i tillegg blir treningen lettere fordi du har mindre å "dra på". Så da må du enten øke treningsmengde/intensitet, eller knipe inn litt på maten.