Hvor mye bør man ha av..

[Gjest Elize]

Hvor mye bør man ha av fett, proteiner, karbohydrater og energi i løpet av en dag? Hva er maks og hva er min.?

[eriksen]

Hvor mye bør man ha av fett, proteiner, karbohydrater og energi i løpet av en dag? Hva er maks og hva er min.?

Kommer an på hva du vil - opp, ned, eller holde vekta?

Dette avhenger i største grad av hvor stor du er, og kan aldri kalkuleres 100 %, men her er én kalkulator du kan prøve: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

Den viser hvor mye du trenger for å holde vekta, både under 24 timers hvile og med forskjellige nivåer av fysisk aktivitet.

1 kg kroppsfett er ca 7000 kcal. Hvis du forbruker 500 kcal mer enn du spiser hver dag, vil du gå ned i snitt 1/2 kg i uka.

[Gjest Elize]

Noen som vet om en norsk side?

[Gjest Bolledeig]

vektklubben.no