Riktig matmengde

[Lise_]

Hva er riktig matmengde pr dag, for en person som ikke er i jobb og har kommet helt ut av trenings-rytmen?

Takknemlig for svar.

[Saeria]

Det kommer an på hva du veier, hvor høy du er, hvor mye du forbrenner pr. døgn når du er inaktiv...

Mengden mat kan også variere, da du kan spise MYE kalorifattig mat og mindre av den kaloririke maten og samtidig oppnå samme kcal inntak.

Uansett. Ønsker en å gå ned i vekt bør en ikke under 1200 kcal pr. dag. Helst bør en ligge litt over. For lite inntak av kalorier fører til at kroppen går i sparemodus og tviholder på det den får.

Mer info kan du finne på kostholdsforumet.

Endret 22. april 2008 av Saeria

[Lise_]

takker for svar men telle kalorier? hvordan da? sånn, en youghurt er det som står på den, og en skive må deles og ganges på hva man har på osv? vanskelig. men jeg skal se på det kostholdsforumet om jeg bare fant det!

[Saeria]

Skal en telle kcal, så må en se på pakka. De fleste varer oppfører antall kcal pr. 100 gram og noen også pr. stk.

Ellers er kosthold og trening her: http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showforum=101