vondt i korsrygg når jeg tar knebøy

[Gjest Gjest_pip_*]

...kan dette komme av at jeg har skjevt bekken, eller er det fordi jeg gjør det feil? tror jeg har problemer med å ta knebøy uten å svaie ryggen..

[Gjest Gjest]

Jeg hadde i hvert fall samme problemet når jeg ikke passet på å ha rett rygg. Det kan hjelpe å se litt oppover i stedet for rett frem.

[Gjest Gjest]

Har samme problem. Gjør kjempevondt, synes jeg!

Får ofte vondt i korsryggen når jeg trener generelt også, selv om jeg tar maskinene rett, driver på med pilates, bare løper etc. Har veldig svai i ryggen. Noen her med peiling? Er så kjipt å ikke kunne trene på grunn av vondt.

[Gjest Gjest]

Fokuser på å ha rett rygg,brystet frem, løft blikket og utfør knebøybevegelsen på samme måte som når du setter deg ned i en stol.

bruk oppvarmingssettene eller noen ekstra sett(med lette vekter) til å øve på teknikk, før arbeidssettene.

Hvis du gjør det mens du ser på deg selv i et speil burde det ikke gå ann å gjøre så voldsomt mye feil.

(Det finnes mange filmer og bildeserier av korrekt teknikk på ymse kroppsbyggersider + antageligvis youtube ol.)

Hvis du ikke gjør det fra før av: begynn med markløft.

Jeg har aldri hatt så smerte\problemfri rygg som etter at jeg begynte med det.

Fantastisk øvelse og bra for alt fra tærne til issen.

nesten.lol