Litt ned i vekt

[Gjest Gjest]

Hei. Er en jente på 17 med et sundt kosthold som jeg vil kalle det. Er ikke overvektig, men har lyst til å gå ned rundt 5-6 kg for figurdens skyld. Har spilt fotball før i endel år og har god kondisjon og mye muskler. Spesielt i rumpe og lår.

Problemet er at jeg prøver og gå ned, men får det ikke til. Trener 3 ganger i uken og beveger meg en del. (er student)

Et eks på hva jeg spiser i løpet av en dag:

Frokost: 2 grove skiver med leverpostei

Lunsj: 2 grove skiver med ost

Middag: Det vi har (ofte sundt)

Kvelds: En youghurt og evt en skive

Hva gjør jeg feil????

[Gjest gjuest]

for meg ser det ut til at du rett og slett spiser litt for lite ..

[Gjest Bolledeig]

I 99% av tilfellene går man ikke ned fordi man spiser for lite, men for mye. At man spiser sunt betyr ikke at man ikke kan spise ganske mange kalorier. Flere måter å angripe dette på

- Skriv detaljert ned alt du spiser i løpet av et par dager, og ikke bare dagene der du er flink. Hvis du regner deg frem til at du er i et stort kaloriunderskudd, og likevel ikke går ned i vekt, kan du muligens øke matmengden litt. (lite sannsynlig)

- Skriv detaljert ned det du spiser, finn ut at du går i null (og det gjør du nok, siden vekten står stille) og øk treningen litt, eller knip litt inn på matinntaket. Husk også å få i deg protein og sunt fett.