Hvor lang tid bør det gå fra middag til trening?

[Dorri]

Hvor lenge etter å ha spist middag kan jeg trene?

Ønsker og gå ned i vekt og stramme opp og har bare kvelden og trene på med tanke på jobb og barn.

[Cienna]

Ville ventet minst en time...så får magen roet seg litt

[Dorri]

Blir treningen mindre effektiv om man trener etter middag, eller har det ikke noe å si?

[Gjest Bond]

En personlig trener sa en gang til meg at det skulle være minst 2 timer.

Jeg kan godt si at det er ikke noe dårlig å ha ennå litt mer - hvis du har spist en god middag og trener intensivt kan du ellers få smake litt av maten da du trener - ikke bra! :-D

[Gjest Bond]

Blir treningen mindre effektiv om man trener etter middag, eller har det ikke noe å si?

Hvis målet er å trene vekk fettet du har, da forstod jeg at det er bedre at du ikke har spist rett før trening, fordi ellers bruker du opp de nærings-stoffene du har i magen og brenner mindre av det fettet du har.

Men alt i alt er det jo det at du skulle spise mindre enn du brenner i løpet av dagen som skulle ha noe å si, så jeg forstod ikke helt logikken, men det var det jeg ble fortalt.

Jeg kan si at for meg blir treningen mindre effektiv hvis jeg har spist akkurat før trening, fordi jeg ikke kan trene like hardt, blir rett og slett dårlig.

Men det er sikkert forskjellig for kondis og styrke.

Endret 8. april 2008 av mrs_bond

[Gjest Elfrida]

Jeg syns det er rett og slett ubehagelig å trene fort etter middagen da det ofte er dagens største måltid. Litt avhengig av hva jeg har spist så syns jeg det bør gå i hvert fall en time. Salat er lett og da går det greit om det ikke går så lang tid, men f.eks. lasagne kommer gjerne opp og hilser på hvis jeg setter i gang for fort etterpå.

[Gjest pr.kasse]

Det er tre hovedgrunner til å vente med hardtrening etter et stort måltid:

1. blodomløpet vil være konsentrert om fordøyelsen, slik at kroppen forøvrig er "dårlig forsynt med energi" - og treningseffekten blir følgelig redusert.

2. fordøyelsen vil bli forstyrret, med de ulemper dette har.

3. de fleste vil oppleve ubehag.

Derfor anbefales minst 1 1/2 time etter en middag e.l. - gjerne 2 eller 3 timer - bare ikke så lenge at man blir plagsomt sulten igjen.

[Gjest Bolledeig]

Hvis målet er å trene vekk fettet du har, da forstod jeg at det er bedre at du ikke har spist rett før trening, fordi ellers bruker du opp de nærings-stoffene du har i magen og brenner mindre av det fettet du har.

Men alt i alt er det jo det at du skulle spise mindre enn du brenner i løpet av dagen som skulle ha noe å si, så jeg forstod ikke helt logikken, men det var det jeg ble fortalt.

Logikken er ikke tilstede nei. Noe tilsvarende argumentasjon ble brukt for det å vente litt med maten etter trening for å "forlenge forbrenningen" men også dette viste seg å ha høyst marginal effekt.

[Suzy]

Personlig må jeg vente minst to timer og helst mer etter middag om jeg skal trene kondisjon.

[Gjest Gjest_gjest_*]

Personlig må jeg vente minst to timer og helst mer etter middag om jeg skal trene kondisjon.

Samme her! Jeg får ikke tilå yte max før det har gått minst to timer etter middag.

Det er himmel og hav i forskjell på "ørte"-trening og trening der du kan konse om det du skal gjøre.

Pasta er, som noen tidligere har nevnt, noe man kanskje aller helst spiser de dagene man ikke skal trene ;-)