Vil dette hjelpe?

[yoga]

Litt grønn som jeg er på dette området, så jeg spør jeg :-)

Så: Mine planer er å få strammet opp og å bygge muskulatur, og foreløpig er dette noe som foregår hjemme og ved bruk av naturen.

Hjemme: 4-5 dager i uken har jeg hatt økter på ca 20-30 min, med div pilates øvelser (f.eks planken o.l) og med fokus på mage og lår.

Ute: Ca 3 ganger i uken går jeg fort (med noen små intervaller med løping) i en times tid.

Ellers har jeg en ganske aktiv hverdag.

Jeg skal ikke ned i vekt, men som sagt bli i bedre form.

Jeg har en ganske høy forbrenning som vil si et ganske stort inntak av næring, men jeg har et sunt kosthold. Spiser 4 hovedmåltider + som regel et mellom måltid.

Så dere her som har god peiling på dette: virker dette som en grei måte å få strammet opp, bygge muskulatur på?

Og jeg tar gjerne i mot idéer :-)

[yoga]

Ingen??

[Mehe]

Jeg skal ikke påstå at jeg har god peiling, men jeg ville kuttet ut pilatesøvelser, og trent styrke med fokus på sett og repetisjoner i stedet (evt. spedd på med en pilatesøkt i tillegg, siden dette er bra for å forebygge skader og ryggproblemer, men ikke særlig bra hvis målet er muskelvekst).

[yoga]

Hva slags sett og repitisjoner ville du anbefalt?