Disse underarmene!

[Gjest milkyway]

Først og fremst; Kan noen fortelle meg navnet på de forskjellige delene på armene så jeg kan gjøre meg forstått? Ble usikker på om underarmen var den delen mellom hånda og albuen, eller om det er undersiden av armen?

Nåvel! Det var her snakk om undersiden av overarmen. Du vet, den plassen som enkelte klager over og sier "jeg har bestemorarmer!" "Se som de flabber!"

mine er heldigvis ikke der, men jeg vil nå trene den delen også. Men hvordan er det nå igjen? Manualene bakover? Eller ut til sider? Dere må si hva som blir trent med hvilke av disse øvelsene, fortell fortell! :-D

[Lilith]

Du er ute etter øvelser for å trene triceps Jeg gjorde et raskt søk, og kom over feks denne siden. Dips (nederst på siden) er enkelt og greit, synes jeg. Lykke til!

Endret 28. mars 2008 av Lilith

[Suzy]

Du er søt du Milkyway

Overarmen er armen over albueleddet (innside og utside) underarmen er armen under albueleddet (innside og utside). Du tenker på triceps, når du snakker om baksiden av overarmen og den kan du f.eks trene ved å ta en manual i hånda, trekke armen rett opp over skulderen, sørge for å holde albueleddet ved øret og ikke bevege overarmen, og "slippe" underarmen ned bak nakken og løfte opp igjen.

Du kjenner det når du treffer - viktig å ha rett rygg og å holde overarmen i ro.

[Gjest milkyway]

Du er ute etter øvelser for å trene triceps Jeg gjorde et raskt søk, og kom over feks denne siden. Dips (nederst på siden) er enkelt og greit, synes jeg. Lykke til!

Den var lur! Den første! Bortsett fra frykten for å miste hele manualen i hue! men jeg skal gjøre den etterpå for det om Er ikke pushups også bra for triceps? Mente å lese om det, og jeg begynner å klare å ta dem nå! :-D

Du er søt du Milkyway

Overarmen er armen over albueleddet (innside og utside) underarmen er armen under albueleddet (innside og utside). Du tenker på triceps, når du snakker om baksiden av overarmen og den kan du f.eks trene ved å ta en manual i hånda, trekke armen rett opp over skulderen, sørge for å holde albueleddet ved øret og ikke bevege overarmen, og "slippe" underarmen ned bak nakken og løfte opp igjen.

Du kjenner det når du treffer - viktig å ha rett rygg og å holde overarmen i ro.

Takk for oppklarende og vakre ord :-D Ja, den rette ryggen er viktig, var ikke så flink til det i starten, for jeg eide ikke balanse, men nå har jeg den!

[Suzy]

Takk for oppklarende og vakre ord :-D Ja, den rette ryggen er viktig, var ikke så flink til det i starten, for jeg eide ikke balanse, men nå har jeg den!

He, he, bare trivelig

Dips (nederste øvelse på den siden Lillith lenket til) er forresten kjempeeffektivt - og push ups hjelper på bryst og overarmer ja.

[Gjest milkyway]

Den så også grei ut, men jeg har ikke noen benk, eller så korte møbler da

også et forfengelighets-spørsmål; Blir mine pupper mindre av trening av bryst?

[Suzy]

også et forfengelighets-spørsmål; Blir mine pupper mindre av trening av bryst?

Niks - heller tvert om - de blir holdt oppe bedre og når brystmuskelen (som ligger bak puppene) blir større, så dytter det jo puppene lenger ut

[Lilith]

Du kan trene dips på et trappetrinn også, eller egentlig på hva som helst som får deg ørlite opp fra bakken.

[Lilith]

Niks - heller tvert om - de blir holdt oppe bedre og når brystmuskelen (som ligger bak puppene) blir større, så dytter det jo puppene lenger ut

genialt!

[Suzy]

genialt!

Noe skal en jo ha igjen

[Gjest milkyway]

Niks - heller tvert om - de blir holdt oppe bedre og når brystmuskelen (som ligger bak puppene) blir større, så dytter det jo puppene lenger ut

Da burde de jaggu begynne snart, da! :-D Men så fint, jeg trodde alltid de ble trent vekk! Da er jeg sikkert i en kjip plass i syklusen, siden de føles mindre ut.

Du kan trene dips på et trappetrinn også, eller egentlig på hva som helst som får deg ørlite opp fra bakken.

Føler meg som en ekte treningstulling nå! "Jeg har jo muskler da, men hjernen min funker ikke!" (Nei ikke vanlige folk som trener, men store og dumme folk a'la van damme og Kronk i et kongerike for en lama )

[*Enigma*]

Er ikke pushups også bra for triceps? Mente å lese om det, og jeg begynner å klare å ta dem nå! :-D

Det kommer helt an på hvordan du tar armhevingen. Hvis du tar armhev med veldig smalt grep så tar den også mer på tricepsen. Armhevinger er jo også genialt i forhold til at du uansett også tar litt på brystmusklene og bicepsen.

[Lilith]

Føler meg som en ekte treningstulling nå! "Jeg har jo muskler da, men hjernen min funker ikke!" (Nei ikke vanlige folk som trener, men store og dumme folk a'la van damme og Kronk i et kongerike for en lama )

Kronk er jo konge, da!

[Kitsune]

Der har du de fleste triceps-øvelsene, ja. Du kan gjøre dipsene tyngre med å også ha helene på en benk. Og husk at du må la albuene vende mest mulig rett bakover, ikke til siden. Og at håndgrepet er nærmest mulig rumpa. (Vet ikke om det sto der, for jeg var for lat til å lese;))

En annen veldig bra øvelse som virkelig anbefales for "grevinneslengen" som det kalles, er med vektstang. Den skal du holde med håndflatene vendt bakover, BAK RUMPA, og så skyve bakover så mange ganger du bruker.

Og husk å utfordre musklene, ikke bare bruk 1 kg vekter, dere!

[Gjest milkyway]

takk for tips, dere to! Og kronk er sjef ja! :-D Måtte se den igjen i går, selv om jeg har sett den over 50 ganger

Nå! Jeg trente og jeg ble MYE fetere i formen! Begynner å trene på morraen igjen ja, som før, for det har blitt kveldstrening i det siste (og natta), men merker formen er så på topp at jeg vurderer å gå ut av huset, hoppende ut av vinduet i 2 etg, for nå er det YEAH!!! Helt stein gal!!

[Malibulita]

Da burde de jaggu begynne snart, da! :-D Men så fint, jeg trodde alltid de ble trent vekk! Da er jeg sikkert i en kjip plass i syklusen, siden de føles mindre ut.

Å trene muskler gjør ikke puppene mindre, men om du trener sånn at du går ned i vekt vil noe forsvinne der også. Se for deg ei på 150 kg med megapupper, hun har jo ikke de lenger når hun har slanket seg ned til 70 kg!

Jeg syns det er fint med små pupper på en slank kropp jeg da, så om du mister noen gram der syns jeg likevel det er verdt å trene!

[Gjest milkyway]

Mjo, men de har gått ned fra 70 c til 70 b siden i fjor, jeg håper jeg ikke nå må ned i a?? :-O

[Supraspinatus]

Tenkte jeg bare skulle skyte inn med det norske navnet på muskelen. De norske navnene er ofte veldig beskrivende på hvilken bevegelse den gjør. (Slik at man vet hvordan man skal trene).

Triceps brachii - Armstrekker/albuestrekker

Biceps brachii - Armbøyer/albuebøyer

[Ce'Nedra]

Smale push-ups er fint ja, at du altså har hendene rett under skuldrene.

[Gjest Milip]

Først og fremst; Kan noen fortelle meg navnet på de forskjellige delene på armene så jeg kan gjøre meg forstått? Ble usikker på om underarmen var den delen mellom hånda og albuen, eller om det er undersiden av armen?

Nåvel! Det var her snakk om undersiden av overarmen. Du vet, den plassen som enkelte klager over og sier "jeg har bestemorarmer!" "Se som de flabber!"

mine er heldigvis ikke der, men jeg vil nå trene den delen også. Men hvordan er det nå igjen? Manualene bakover? Eller ut til sider? Dere må si hva som blir trent med hvilke av disse øvelsene, fortell fortell! :-D

Benkpress, dips, triceps nedtrekk, triceps hev, triceps bak skulder ++