Oppstramming

[Gjest Sisu]

Tenkte å stramme opp litt av dødkjøttet til sommeren, og treninga må av ulike grunner skje hjemme. Hvilke enkle og helst effektive styrkeøvelser bør jeg satse på?

Går forresten en del turer fra før av, så jeg regner det som kondisjonstrening...

[Gjest Bolledeig]

Stramme opp kan man gjøre på 2 måter (eller en kombinasjon)

1) Øke muskelmasse (vil gjøre at du blir strammere)

2) Redusere underhudsfettet

Muskelmasse øker man med styrketrening, riktig mat, og hvile. Redusere underhudsfettet gjør man ved å komme i kaloriunderskudd, slik at kroppen forbrenner fett. Hvis du allerede går en del turer må du enten kutte ned på maten eller øke intensiteten på turene, hvis ikke vil du ikke få noen forbedrede resultater (fordi du da bare gjør som før). Tung styrketrening er veldig positivt, for det øker også hvileforbrenningen.

Jeg skisserte et fint hjemmetreningsprogram med styrke, men siden KG fjernet muligheten til å lete i egne innlegg må jeg grave litt... kommer tilbake til deg