Hvordan gå opp i vekt?

[Lykkelille]

Synes godt jeg kunne hatt litt mer kjøtt på kroppen, kiloene raste av da jeg ammet, og siden har det ikke gått opp igjen

Spiser normalt, og er glad i sjokolade og brus, men vekta står stille!

Noen som har noen tips?

[Gjest Tigress]

Tren styrke.

[Gjest lissi32]

Synes godt jeg kunne hatt litt mer kjøtt på kroppen, kiloene raste av da jeg ammet, og siden har det ikke gått opp igjen

Spiser normalt, og er glad i sjokolade og brus, men vekta står stille!

Noen som har noen tips?

Spis nok mat, og mat med sunne fettsyrer. Makrell i tomat, ørret, laks, tunfisk, spis masse nøtter, spis ofte, spis nok. Kutt ut snop, det er bare tull.

Tren styrketrening, da bygger man litt muskler. Drikk proteinpulver.

[Lykkelille]

Takk for svar

Da blir det styrketrening på meg noen tips til øvelser kanskje, som jeg kan gjøre hjemme og ikke trenger mye utstyr for å utføre? Og hvor ofte og lenge om gangen? Har ikke mulighet til å bruke treningsstudio..

[Gjest Gjest]

Her kan du finne tips om hvordan gå opp i vekt på en sunn måte.

Dette er tips fra "kostholdseksperter", to klinisk ernæringsfysiologer og en ernæringsfysiolog.

[Lykkelille]

Her kan du finne tips om hvordan gå opp i vekt på en sunn måte.

Dette er tips fra "kostholdseksperter", to klinisk ernæringsfysiologer og en ernæringsfysiolog.

Tusen takk, kjempegrei side

[Gjest Bolledeig]

Her er et fint helkroppsprogram, hvis du trykker på de ulike øvelsene får dere opp video. Et godt utgangspunkt vil f.eks å kjøre 3x12 repetisjoner (men husk da at hvis du har tatt 12 på rad og kunne klart 25, må det legges på mer vekt) Jeg har tatt utgangspunkt i hjemmetrening med manualer, men har funnet øvelser som kan gjøres med kroppsvekt også, så godt jeg kunne.

Til lår+rumpe og stabiliseringsmuskulatur;

Knebøy eller utfall.

Rygg, rumpe og lår

Strakmark

Bryst, triceps, skuldre

Benkpress eller armhevninger

Rygg, bakside skuldre, biceps

Armroing eller en liknende variant

Skuldre

Skulderpress eller sidehev

Biceps

Biceps curl

Triceps

Dips (kan også gjøres på en stol) eller denne

Også kan man avslutte med noen situps