Hold

[Gjest Gjest_maja_*]

Hei!

Jeg har et stort problem og det er at nesten hver gang jeg løper så får jeg så innmari hold. I magen, siden, skuldra, og det verste er når det liksom er i lungene på et vis, så jeg ikke får puste. Dette skjer uansett om jeg har spist 5 timer før eller 2 timer før, om jeg løper fort eller jogger rolig. Jeg har prøvd å ignorere det, men da blir det bare verre og verre helt til jeg ikke klarer å stå oppreist lenger.

Noen som har noen forslag? Er det noe som helst man kan gjøre? Har ikke problemer med dette når jeg svømmer, er på spinning, aerobic, spiller squash eller noen annen form for trening, er kun et problem med løping. Dette er skikkelig irriterende for endelig har jeg god nok kondis til å kunne lange skikkelig ut også får jeg absolutt ingen glede av det, det er bare vondt

[Gjest Gjest]

Jeg har to tips i forhold til hold:

1) Tren magen både med vanlige og kryssende sit-ups til både høyre og venstre.

For å kunne puste inn og ut er vi avhengig av muskulaturen i mageregionen. Sting, eller hold, kommer gjerne ved høy aktivitet hvis magemusklene er svake, fordi utrente magemuskler ”stivner” på samme måte som utrente ben.

2) Unngå tungfordøyelig mat før trening

Tungt fordøyelig mat brytes først ned i tykktarmen, ved hjelp av små bakterier som bryter ned mat til karbon. Dette gir en følelse av oppblåsthet, og kan også medføre kramper i nederste del av magen. Dette medfører igjen ubehag når man skal løpe fort og yte maksimalt.

Ikke minst er det viktig å tygge maten godt, og la det gå et par timer mellom siste måltid og trening.

God trening!

[Gjest Gjest]

Meg over her.

Se også på denne linken:)

http://www.pasienthandboka.no/default.asp?...ocumentid=26564