Styrketrening med apparater

[Gjest Gjest_katarina_*]

Hei ! =)

Jeg trener på treningssenter hvor de har de fleste apparater, hvertfall som jeg vet!

Jeg lurte på om det er noen som har noen tips til hvilke apparater som er brae å bruke? Jeg vil egentlig trene det meste av kroppen, trener veldig mye fra før, men er litt usikker på hvilke øvelser som er mest effektive?

Takk (:

[Supraspinatus]

Det er ikke så lett å si hvilke maskiner som er best siden det finnes så utrolig mange.

Et lite tips har jeg likevel: Velg heller maskinene som involverer store muskelgrupper enn de som fokuserer på individuelle små muskler.

Hvis det er en smith-maskin der, så kan den brukes til mange bra øvelser som knebøy, utfall, markløft, hang-ups, militærpress osv

Andre maskiner som aktiverer store muskelgrupper:

- Nedtrekkmaskinen (varier med smalt/bredt grep osv) armbøyere, øvre del av ryggen, underarmer

- Beinpress - legger, lår, sete

- Romaskin - rygg, armbøyere, underarmer

- Kabelmaskin. Her er det så mange øvelser at det nesten blir for mye å skrive.

- Brystpressmaskiner - bryst og armstrekkere

- Medisinballer er bra til å trene muskler i rygg og mage.

Det beste er egentlig at du spør en instruktør om han kan vise deg hva som er best til akkurat ditt treningsmål/program.