Tar jeg for mye vitaminer?

[Latee]

Jeg tar daglig 1 Solaray Spektro multivitamin uten jern, 1 Solaray Balansert Mega B Stress, to vitamin c piller og møllers dobbel...

I tillegg spiser jeg sunt og variert.

Er dette for mye? Greit nok at det kanskje ikke er nødvendig, men er det "farlig"?

[Gjest lissi32]

Jeg tar daglig 1 Solaray Spektro multivitamin uten jern, 1 Solaray Balansert Mega B Stress, to vitamin c piller og møllers dobbel...

I tillegg spiser jeg sunt og variert.

Er dette for mye? Greit nok at det kanskje ikke er nødvendig, men er det "farlig"?

Høres helt fint ut det:O)

[Latee]

Så bra!

Var litt bekymret for multivitamin + ekstra b vitaminer

[Gjest Gjest_Katja_*]

Men hva er vitsen da? Skal ikke f.eks. multivitamin dekke dagsbehovet?

[Latee]

Jo, men ble anbefalt ekstra B vitamin da jeg er i en veldig stresset situasjon om dagen..

[Gjest lissi32]

Jo, men ble anbefalt ekstra B vitamin da jeg er i en veldig stresset situasjon om dagen..

Får man for lite B-vitamin kan man bli slapp/sliten og deppa.

Men man skal være forsiktig så man ikke tar for mye. Noen vitaminer slår ut andre, og noen virker kun sammen med andre.

Beste er å spise sunt og variert, masse frukt og grønnsaker, samt ta litt omega eller tran hver dag, samt en multi.

For sikkerhetsskyld kan man måle dette hos legen også.

[Gjest Gjest]

Jeg tar daglig 1 Solaray Spektro multivitamin uten jern, 1 Solaray Balansert Mega B Stress, to vitamin c piller og møllers dobbel...

I tillegg spiser jeg sunt og variert.

Er dette for mye? Greit nok at det kanskje ikke er nødvendig, men er det "farlig"?

Hvor mange mg er C-vitamintabelettene? Store doser c-vitamin over lang tid er ikke heldig. Det er heller ikke doser med A og D vitamin ut over det anbefalte dagsbehovet. Sjekk om Møllers tablettene er tilsatt A og D vitamin. I såfall ville jeg gått over til et omega 3 tilskudd uten tilsatte vitaminer. Det er mange tilskudd som er tilsatt ekstra vitaminer i tillegg til dem som er deklarert, sjekk innholdsfortegnelsene. Det er nemlig ikke slik at mer er bedre i vitaminsammenheng.

[Gjest Gjest]

Hvor mange mg er C-vitamintabelettene? Store doser c-vitamin over lang tid er ikke heldig. Det er heller ikke doser med A og D vitamin ut over det anbefalte dagsbehovet. Sjekk om Møllers tablettene er tilsatt A og D vitamin. I såfall ville jeg gått over til et omega 3 tilskudd uten tilsatte vitaminer. Det er mange tilskudd som er tilsatt ekstra vitaminer i tillegg til dem som er deklarert, sjekk innholdsfortegnelsene. Det er nemlig ikke slik at mer er bedre i vitaminsammenheng.

Enig i dette. Å gå over anbefalt dagsdose B-vitaminer tror jeg ikke er spesielt farlig (kvinner som prøver å få barn er f eks anbefalt å ta dobbel dagsdose såvidt meg bekjent), C-vitamin er også vannløselig og ikke spesielt skadelig, men over lengre tid er det nok ikke bra å ta for mye av noen vitaminer. Det er som du sier spesielt de fettløselige vitaminene A og D man skal være forsiktig med å ta mer enn dagsdose av - det kan rett og slett være farlig å ta for mye over tid fordi organer kan skades (for mye A-vitamin mener jeg er farlig for foster også?).

Ellers ville jeg tatt råd om dosering med en viss skepsis. Når jeg har skullet kjøpe vitamintilskudd i helsekost har betjeningen uten unntak sagt at de tar "to-tre-fire" tabletter pr dag av tilskudd (som gjerne inneholder A, D og jern, alt dette bør man være varsom med) hvor anbefalingen på boksen er én tablett.

[tineline]

Hvis du tar multivitamin, skal jo dette sikre dagsbehovet for alle vitaminer. Hvorfor tar du c-vitamin i tillegg? Og har du merket behov for b-vitamin, eller tar du det bare "i tilfelle", fordi du er stresset? Multivitamin skal jo dekke dagsbehovet for dette også. Husk at man får i seg endel vitaminer gjennom kosten, og spiser du melkeprodukter og kjøtt jevnlig, bør du ha nok b-vitamin i utgangspunktet.

Hvis du ikke får i deg 5 om dagen, ville jeg tatt 1 multivitamin og 1 omega-3 dose og droppet resten.

[Gjest Gjest]

Jeg spiser inntil 10 stk B-vitaminer, av samme merke som du tar. De sa på helsekosten at det gikk greit, om du er veldi stressa. Har lest at du kan ta inntil 1g C-vit per dag, før det kan bli helseskadelig over tid. Hver gang du stresser, er redd o.l. bruker kroppen opp B-vit lagrene, så da trenger de påfyll. Er ikke meningen en skal ta 10 stk hver morgen, men fylle på litt, flere ganger om dagen. For noen holder det kansje med 3 per dag.. andre, som meg, MÅ ha 10.

[Supraspinatus]

Jeg spiser inntil 10 stk B-vitaminer, av samme merke som du tar. De sa på helsekosten at det gikk greit, om du er veldi stressa. Har lest at du kan ta inntil 1g C-vit per dag, før det kan bli helseskadelig over tid. Hver gang du stresser, er redd o.l. bruker kroppen opp B-vit lagrene, så da trenger de påfyll. Er ikke meningen en skal ta 10 stk hver morgen, men fylle på litt, flere ganger om dagen. For noen holder det kansje med 3 per dag.. andre, som meg, MÅ ha 10.

Mye c-vitamin fører til løs mage, men farlig er det ikke.

Endret 9. januar 2009 av Supraspinatus

[Chanel.No5]

Hvor mange mg er C-vitamintabelettene? Store doser c-vitamin over lang tid er ikke heldig. Det er heller ikke doser med A og D vitamin ut over det anbefalte dagsbehovet. Sjekk om Møllers tablettene er tilsatt A og D vitamin. I såfall ville jeg gått over til et omega 3 tilskudd uten tilsatte vitaminer. Det er mange tilskudd som er tilsatt ekstra vitaminer i tillegg til dem som er deklarert, sjekk innholdsfortegnelsene. Det er nemlig ikke slik at mer er bedre i vitaminsammenheng.

C-vitaminer som er overflødig skiller kroppen ut. Dette er ett vitamin som ikke skader å ta litt for mye av i perioder.

Men som nevnt i innlegget over kan det gi litt løs mage.

Endret 9. januar 2009 av Lotte27

[Chanel.No5]

Jeg spiser inntil 10 stk B-vitaminer, av samme merke som du tar. De sa på helsekosten at det gikk greit, om du er veldi stressa. Har lest at du kan ta inntil 1g C-vit per dag, før det kan bli helseskadelig over tid. Hver gang du stresser, er redd o.l. bruker kroppen opp B-vit lagrene, så da trenger de påfyll. Er ikke meningen en skal ta 10 stk hver morgen, men fylle på litt, flere ganger om dagen. For noen holder det kansje med 3 per dag.. andre, som meg, MÅ ha 10.

Får du ikke vondt i magen av alle disse B-vitaminene? B-vitaminene er jo også godt for hår og negler...