Slanking og trening

[Gjest *gjest*]

Jeg er 20 år gammel, 168 cm høy og veier 62 kilo. Jeg vil så gjerne gå ned til rundt 53-55 kilo og få trent kropp. Ønsket er å få kroppen min slik som Britney Spears var på sitt beste. Jeg er villig til å trene og spise på den måten som kan gjøre til at jeg blir sånn. Jeg legger på meg rimelig jevnt,men som mange andre legger det seg litt ekstra på magen og på sidene. Sikkert mange som syns jeg er teit nå,men hadde blitt veldig glad hvis noen har noe program eller tips jeg kan følge... Gjerne noe som er litt strengt som jeg kan følge ordentlig (funnet ut at det er litt for lett å bryte egne regler nemlig)...

[Nabodama]

Meld deg inn på et treningssenter og få laget et opplegg med en trener der. Du kan også få egne timer (personlig trener).

Ellers kan du se på

www.iform.no

masse tips, treningsopplegg, kostholdsopplegg osv der.

Viktig:

-tren styrke, da får du en fin trent kropp, samtidig som musklene bidrar til økt forbrenning

-tren kardio, da forbrenner du kalorier...men du trenger også kondisjon til styrketreningen. Harde økter med store muskelgrupper krever pust!

-spis nok!!!!!

--spis nok proteiner

+++

[LilleSolstråle]

Skulle akkurat til å skrive personlig trener,som nevnt over her De lager jo treningsprogrammer og kostplaner som passer deg

[Gjest Kristin_]

Ikke fokuser mest på vekt, men fokuser mer på utseende. Er du slank og veltrent er det revnende likegyldig om du veier 53 eller 57, ikke heng deg opp i tall. Få deg en PT, eller finn et treningsopplegg som kan passe deg.

RYP (Release Your Potential) fra www.tn.no er et ganske detaljert kost- og treningsopplegg som kan fungere fint, kjør først vanligprogrammet i 6 uker og maks forbrenning de neste seks. Det er ikke et must at du bruker alle kosttilskuddene de nevner, så lenge du spiser ordentlig.

Ja, det finnes en måte som "gjør deg sånn" og det er å spise mindre enn du forbrenner. Men spiser du feil og trener dårlig får du ikke en pen kropp, men en slapp og kvapsete (om enn litt tynnere) en. For at vi skulle klart å skrive et skikkelig opplegg til deg måtte vi visst mye mer om deg enn den informasjonen du oppgir. Hadde det fantes et fasitsvar hadde noen tatt patent på det for lenge siden :D

Når det gjelder kost er egentlig det å følge allerede velkjente råd som å kutte ned på de raskeste karbohydratene, droppe sukker og mettet fett, spise masse grønnsaker og fisk etc.

Og tro meg, det finnes plenty av eksempler på at folk er kjempeflinke til å bryte andres regler også, så det er ikke noen garanti for suksess at det er andre som forteller deg hva du skal gjøre. Når det gjelder kosthold og trening er også meningene ekstremt delte.

Endret 26. september 2007 av Kristin_

[LilleSolstråle]

Ikke fokuser mest på vekt, men fokuser mer på utseende. Er du slank og veltrent er det revnende likegyldig om du veier 53 eller 57, ikke heng deg opp i tall. Få deg en PT, eller finn et treningsopplegg som kan passe deg.

RYP (Release Your Potential) fra www.tn.no er et ganske detaljert kost- og treningsopplegg som kan fungere fint, kjør først vanligprogrammet i 6 uker og maks forbrenning de neste seks. Det er ikke et must at du bruker alle kosttilskuddene de nevner, så lenge du spiser ordentlig.

Ja, det finnes en måte som "gjør deg sånn" og det er å spise mindre enn du forbrenner. Men spiser du feil og trener dårlig får du ikke en pen kropp, men en slapp og kvapsete (om enn litt tynnere) en. For at vi skulle klart å skrive et skikkelig opplegg til deg måtte vi visst mye mer om deg enn den informasjonen du oppgir. Hadde det fantes et fasitsvar hadde noen tatt patent på det for lenge siden :D

Når det gjelder kost er egentlig det å følge allerede velkjente råd som å kutte ned på de raskeste karbohydratene, droppe sukker og mettet fett, spise masse grønnsaker og fisk etc.

Og tro meg, det finnes plenty av eksempler på at folk er kjempeflinke til å bryte andres regler også, så det er ikke noen garanti for suksess at det er andre som forteller deg hva du skal gjøre. Når det gjelder kosthold og trening er også meningene ekstremt delte.

Du sa mye lurt,så kan jeg spørre deg om du kunne hjulpet meg litt (selv om det var TS her som først spurte om hjelp)?

[Gjest Kristin_]

Du kan godt sende meg en PM hvis du har lyst, så vi ikke kupper tråden, eller du kan lage deg en egen tråd hvis du lurer på noe spesifikt. Å gi helt generelle råd er mer eller mindre umulig på et forum, man vet rett og slett for lite om personene. Skal man kunne mene noe bør man i hvertfall vite:

-Hvor gammel, hvor høy, hvor tung

-Hva man spiser på en gjennomsnittlig dag (og man lurer bare seg selv ved å lyve)

-Hva og hvor mye man trener

Da går det an å nærme seg noe

[LilleSolstråle]

Du kan godt sende meg en PM hvis du har lyst, så vi ikke kupper tråden, eller du kan lage deg en egen tråd hvis du lurer på noe spesifikt. Å gi helt generelle råd er mer eller mindre umulig på et forum, man vet rett og slett for lite om personene. Skal man kunne mene noe bør man i hvertfall vite:

-Hvor gammel, hvor høy, hvor tung

-Hva man spiser på en gjennomsnittlig dag (og man lurer bare seg selv ved å lyve)

-Hva og hvor mye man trener

Da går det an å nærme seg noe

Da har jeg sendt deg PM

[Supraspinatus]

Jeg har trent tn.no sitt RYP-program og synes det er veldig bra. du kan laste ned hele brosjyren på deres hjemmesider.

RYP er et kombinert volum og kardioprogram.

tn.no

[Gjest Gjest_gjest_*]

Hei

Jeg var nylig på et smartkosthold.no kurs på Majostuen. Tror de har flyttet til Kjelsås skole nå. Råder deg til å se på dette da de lærer deg hvordan kroppen reagerer på alt vi spiser og på fysisk fostring.

Følte at det var veldig viktig på meg å få denne kunnskapen da det er mye enklere å betemme seg for hva som skal til for gå ned i vekt å bli der.

Alt var meget enkelt å forstå og de som holder kurset har benyttet seg av den kunnskapen selv med meget hyggelig resultat.

[Annikken]

Gjest over, hvordan kan du vite at hun bor i Oslo? Ikke alle som bor der vettu

Har bare ett tips: Sett realistiske mål. Britney trente ræva av seg for å få den kroppen, og det var jobben hennes å se sånn ut. Du kan bli nødt til å bruke mye tid, penger og energi på å få den kroppen. I lengden er det kanskje ikke verd det. Man vil jo gjerne ha tid til skole/ jobb, venner og kjæreste også. MEN det betyr ikke at man kan få en knallbra kropp, for ikke å oppnå kjempehelsegevinst, uansett

[Gjest Kristin_]

Viktigst av alt, Britney hadde det genetiske potensialet til å se ut som .... vel, Britney . Ikke glem heller den intense photoshoppingen stort sett samtlige av hennes bilder gikk gjennom. Du kan jobbe ræven av deg og gjøre alt riktig, og likevel ikke ende opp med å se ut som henne, på grunn av genene dine. Synd men sant. Derimot kan du få en mye bedre kropp enn det du har i dag, så det er absolutt verdt innsatsen!