mye? lite?

[Gjest StoreSky]

frokost: en posjon fiberrik havregrøt (litt sukker/smør/kanel), et eple, grønn te.

flere kopper grønn te m/honning, eple

lunsj: en posjon med middagsrester (salat, fullkornris/tunfiks/purreløk/grønnsaker) 2 fiskekaker

te te te...

middag: 3 (!!) posjoner hjemmelaget spicy lapskaus m/kylling, vann

så sov jeg...og våknet og spiste 2 posjoner av middagen...

50 minutter gåtur

kveld: et eple, grænn te

**

Mye mat, lite mat? feil mat???

Føler meg mindre oppblåst, men det er alt...Burde gå ned noen kilo (er ikke FET, men overvektig).

Forøvrig jobber jeg som styrer i barnehage, altså kontor, men beveger meg endel for det.

Prøver å spise noe hver 3-4 time, men ikke lett å huske.

Hva reduserer forresten de derre stress hormonene i kroppen? (kortisoler eller noe i den duren)

[Gjest Gjest]

trening er bra mot stress.

men maten ja... synes det virka bra helt til middagen jeg. vet ikke helt hva den retten går ut på, men 3 porsjoner høres litt for mye ut. 2 porsj holder i massevis.

og kveldsen ble vel også litt heftig. 1 pors hadde vært greit. tror jeg.

du kan prøve å spise noe mellom lunsj og middag, sånn at du ikke er dødssulten. 1-2 knekkebrød, eller en yoghurt f.eks.

50 min gåtur er bra!

[Gjest Gjest -store sky]

takk!

lapskaus: gønnsaker diverse, hvitløk, oregano, rosmarin, vann, litt melk, litt matfløte, halv pose med potetmospulver. Kylling fra boks (lite fett, mye proteiner)

Har tatt med nøtter/frø blanding idag til mellom lunsj/middag.

Gåtur blir det nok ikke hver dag, men prøver å øke aktivitetsnivået hver dag. (gå av tidligere av bussen, rydde litt ekstra på jobb, ta bussen mindre sånn generelt, etc)