hva syns dere om dagens måltider, sunt?

[Gjest jeg]

hvordan ville dere sett på dette som jeg spiste i dag, sunt-vanlig-eller litt for usunt (jeg slanker meg)

frokost:

to grove knekkebrød med brunost, og et glass 100% appelsin juice

en kopp med te med suketter

lunch:

grov brødkive med egg

grov brødskive med tunfisksalat

et grovt knekkebrød med begge deler

vann, vann, vann

middag:

to grove hvetetortillaer med tomater, pesto, rømme, bønner, løk

et glass biola

dessert: moreller

hva sier dere?

[Gjest puselabb]

Jeg vil si at det er sunt.

[Gjest Gjest]

Altfor lite proteiner og umetta fett!

[Zero]

Du kan med fordel kutte ut brunosten, da den både inneholder endel kalorier, fett og sukker. Det ser ut som om du har litt lite proteiner i dietten din. Lunsjen er grei, så fremt at det er mye tunfisk i tunfisksalaten. Til middagen kunne du med fordel hatt mer proteiner. Uansett så er det nå sunnere enn mye annet

[murray]

Du kan fint spise kylling og svinekjøtt til middag. Magert og med masse proteiner Jeg ville kuttet ut appelsinjuicen.

Også ville jeg lagt til et par mellommåltider. Et eple, eller en rugsprø med magerost feks

Du sier ingenting om du bruker dressinger og smør? Men antar du har kuttet ut dette siden du er på slankern.

[Gjest ts]

Du kan med fordel kutte ut brunosten, da den både inneholder endel kalorier, fett og sukker. Det ser ut som om du har litt lite proteiner i dietten din. Lunsjen er grei, så fremt at det er mye tunfisk i tunfisksalaten. Til middagen kunne du med fordel hatt mer proteiner. Uansett så er det nå sunnere enn mye annet

hva kan jeg spise for å få mer proteiner? noe som er enkelt og billig.. (fattig student)

[Gjest Gjest]

Du kan fint spise kylling og svinekjøtt til middag. Magert og med masse proteiner Jeg ville kuttet ut appelsinjuicen.

Også ville jeg lagt til et par mellommåltider. Et eple, eller en rugsprø med magerost feks

Du sier ingenting om du bruker dressinger og smør? Men antar du har kuttet ut dette siden du er på slankern.

liker verken smør eller dressing, så det er en stor fordel!

er det så ille å drikke appelsinjuicen?

[murray]

liker verken smør eller dressing, så det er en stor fordel!

er det så ille å drikke appelsinjuicen?

Det er vel like mange kalorier i ett glass juice som i ett glass brus, tror jeg.

Edit: Men juice har jo masse vitaminer, så når jeg tenker meg om ville jeg drukket det glasset med god samvittighet

Endret 4. september 2007 av murray

[Gjest ts]

Det er vel like mange kalorier i ett glass juice som i ett glass brus, tror jeg.

bør jeg kutte ut biola også? er jo mye sukker i den også antar jeg..

[Zero]

hva kan jeg spise for å få mer proteiner? noe som er enkelt og billig.. (fattig student)

Tunfisk er billig og det mest proteinrike du finner, rent kjøtt (svinekjøtt, kylling, storfe), eggehvite.. Rødt kjøtt trenger ikke være så voldsomt usunt hvis det er rent kjøtt og man kutter bort det synlige fettet. Du kan også kjøpe svinekoteletter i pose i frysedisken, det pleier å være billig. Den trenger du ikke steke hel, du kan jo alltids kutte kjøttet i terninger og bruke det på samme måte som annet kjøtt

[Gjest Blondie65]

På Rema og Rimi har de relativt ofte tilbud på 5 pakninger med kyllingfilet til rundt 75 kr. Det forutsetter at du har fryser da. Dermed blir hver filet forholdsvis billig. Det samme gjelder svinekotelletter.

Bønner er ellers rik på proteiner, så å ha det i salaten er jo sunt. Det er også proteiner i bananer og egg.

[Gjest Frk Åberg]

bør jeg kutte ut biola også? er jo mye sukker i den også antar jeg..

Hvis du drikker en av de smakstilsatte, så er det antakeligvis en del sukker. Samtidig så kommer det an på hvor mye du drikker. Men den uten smak bør hvertfall være trygg.

Nå har jeg aldri slanket meg, men syns også det virker noe hysterisk om man ikke skal kunne drikke et glass appelsinjuice (selv om jeg så at du modererte deg, murray) og et glass jordbærbiola om dagen. Disse tingene har jo andre positive egenskaper, så jeg vil si at det er sunt, hvertfall i moderate mengder, selv om det inneholder noen kalorier. Noen sier også at man ikke skal spise for mye frukt. Dette stemmer sikkert, men selv spiser jeg mest frukt av alle jeg kjenner, og jeg har f.eks aldri noe godtesug. Hvis man unner seg noen sunne alternativer i hverdagen, så har jeg tro på at man heller ikke "sprekker" og kjøper seg sjokolade når egentlig ikke skal.

[Rainbow Brite]

Hvis du drikker en av de smakstilsatte, så er det antakeligvis en del sukker. Samtidig så kommer det an på hvor mye du drikker. Men den uten smak bør hvertfall være trygg.

Nå har jeg aldri slanket meg, men syns også det virker noe hysterisk om man ikke skal kunne drikke et glass appelsinjuice (selv om jeg så at du modererte deg, murray) og et glass jordbærbiola om dagen. Disse tingene har jo andre positive egenskaper, så jeg vil si at det er sunt, hvertfall i moderate mengder, selv om det inneholder noen kalorier. Noen sier også at man ikke skal spise for mye frukt. Dette stemmer sikkert, men selv spiser jeg mest frukt av alle jeg kjenner, og jeg har f.eks aldri noe godtesug. Hvis man unner seg noen sunne alternativer i hverdagen, så har jeg tro på at man heller ikke "sprekker" og kjøper seg sjokolade når egentlig ikke skal.

Enig, og enig!

Kikerter og linser inneholder også proteiner

[Gjest Deception]

Egg er proteinrikt, og billig. Det samme gjelder ting som cottage cheese, fryst seifilet, kjøttdeig på tilbud (eller helst karbonadedeig pga. fettinnholdet). Belgfrukter inneholder også, som nevnt, endel proteiner, og koster nesten ingenting på innvandrerbutikker. Makrell i tomat er også bra på skiva, både for proteiner og umettet fett.

Ellers går det an å mikse smakssatt Biola 50/50 med naturell Biola for å få ned sukkerinnholdet, og generelt er det lurere å spise frukt enn å drikke juice laget av samme frukt. Skummet melk er heller ikke så dumt å få i seg, for det inneholder proteiner, kalsium og lite fett.

[Gjest Frk Åberg]

generelt er det lurere å spise frukt enn å drikke juice laget av samme frukt.

Vet du hvorfor? Er det noe annet enn at frukten antakeligvis taper vitaminer på å bli omgjort til konsentrat og lagret i lengre tid?

[Zero]

Vet du hvorfor? Er det noe annet enn at frukten antakeligvis taper vitaminer på å bli omgjort til konsentrat og lagret i lengre tid?

Spiser du en appelsin så får du i deg mye mindre kalorier enn om du drikker et glass appelsinjuice. Du blir ikke mett av appelsinjuicen, men blir mett av appelsinen. I bunn og grunn er jo juice konsentrat av frukten det er snakk om, ergo større kaloritetthet i forhold til volum

Et eksempel er at per liter juice så går det med cirka 2 kg appelsiner. Å drikke en liter er nok mye lettere enn å spise flere kilo appelsin.