Litt info jeg fant på internet

[Trebarnsmor]

En del plager er vanlige i graviditeten, og det finnes atskillige råd om hva man kan gjøre for å avhjelpe dem.

Kvalme: Går som regel over etter to-tre måneder. Det kan hjelpe å spise litt kjeks og drikke te før man står opp.

Halsbrann: Tendensen til sure oppstøt forverres gjerne av røyking og kaffedrikking. Prøv å spise flere små måltider i stedet for noen store, og unngå sterkt krydder. Et gammelt kjerringråd er å spise tre - fire uskåldete mandler midt på dagen. Melk om aftenen kan også hjelpe, samt å sove med hodet høyt.

Forstoppelse: De beste rådene for å forebygge forstoppelse er å spise mye fiberrik mat, drikke mye og mosjonere. Mye fiber finnes i grovbrød, grønnsaker og frukt. Et glass lunkent vann på tom mage, kulturmelk, kefir eller oppbløtte svisker kan også prøves. Unngå avføringsmidler.

Hemorroider: Skyldes ofte forstoppelse og lite fysisk aktivitet. Forebygges på samme måte som ved forstoppelse.

Leggkramper: Kan avhjelpes med massasje og fotgymnastikk samt god uttøyning av baksiden av leggen/ akillessenen..

Åreknuter og opphovnede ankler: Hvil deg ofte med bena opp. Støttestrømper kan hjelpe mot åreknuter. Fotgymnastikk anbefales. Lettere hevelse i ankler og fingre er vanlig i svangerskapet, særlig utover dagen. Ved større hevelse, kontakt lege.

Svettetokter: Skyldes hormonforandringer. Bruk løstsittende bomullstøy, unngå kunststoffer, drikk rikelig med vann

Tenner og tannkjøtt: Svangerskapet kan være en belastning på tennene, og det kan oppstå problemer med tannråte og hovent og blødende tannkjøtt. Være nøye med tannpleien, og få tennene kontrollert hos tannlege, men unngå røntgenbilder.

Søvnproblemer: Mange gravide har søvnproblemer, særlig de siste månedene. Ligg på siden med det øverste benet trukket opp og gjerne med en pute under det øverste låret.

Avspenningsøvelser og et passe varmt bad før leggetid kan hjelpe, men vannet må ikke være for varmt av hensyn til fosteret