20 treninger i august.

[*Enigma*]

Har hatt en lat uke treningsmessig så langt. Ikke bra.

7. 10 min oppvarming tredemølle, 45 min styrketrening mage, rygg og armer og 40 min på tredemølle (5 min "oppvarming", 30 min intervalltrening 1,5 minutts intervaller og 5 min nedtrapping).

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

[*Enigma*]

8. 5 min oppvarming på ellipsemaskin, 55 min styrke (bein og armer), 35 min på tredemølla (20 min intervalltrening, 15 min lett jogg/rask gange) og til slutt 40 min aerobic.

Syklet til og fra 15 min hver vei.

12 ganger igjen.

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

9: 1 times styrketrening

10: 1 times kondisjonstrening

[Champagnepiken]

9. 1 t 30 min rask spasertur med venninner

[*Enigma*]

9. Tilsammen 1 times sykkel på trimsykkel. 15 min vanlig sykling, 2 min nedtrapping, 20 min intervalltrening, 2 min nedtrapping og til slutt 20 min bakkesykling og 2 min nedtrapping.

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

9: 1 times styrketrening

10: 1 times kondisjonstrening

11: 30 min. rask gåtur

12: 2 timer kondisjons og styrketrening

[*Enigma*]

10. 1 times sykkeltur.

10 treninger igjen.

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

9: 1 times styrketrening

10: 1 times kondisjonstrening

11: 30 min. rask gåtur

12: 2 timer kondisjons og styrketrening

13: 30 min. rask gåtur

[Gjest Jenna88]

Forsøker gjerne, men vet av erfaring at det blir toppen 10.

Jeg har så dårlige prioriteringer til tider. *Skjerpings*

1. ca 30 min rask gåtur, ca 30 min tur på blades og ca 30 min rask gåtur hjem igjen.

19 treninger igjen

[Champagnepiken]

10. En time rask spasertur

[*Enigma*]

11. 15 min oppvarming på sykkel, ca 40 min styrke bein, 15 min sykling bakke og 10 min sykling intervall. Syklet til og fra treningssenteret (ca 15 min hver vei).

9 treninger igjen.

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

9: 1 times styrketrening

10: 1 times kondisjonstrening

11: 30 min. rask gåtur

12: 2 timer kondisjons og styrketrening

13: 30 min. rask gåtur

14: 2 timer kondisjons- og styrketrening

[Champagnepiken]

11. 45 min gåtur/jogging

[*Enigma*]

12. ca 1,5 t på steppemaskin.

8 ganger igjen.

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

9: 1 times styrketrening

10: 1 times kondisjonstrening

11: 30 min. rask gåtur

12: 2 timer kondisjons og styrketrening

13: 30 min. rask gåtur

14: 2 timer kondisjons- og styrketrening

15: 1 1/2 time kondisjons- og styrketrening

[*Enigma*]

13. ca 1 times styrketrening mage/rygg/armer og 1 time aerobic etterpå. Syklet fram og tilbake ca 15 min hver vei.

7 treninger igjen.

[Champagnepiken]

12. 1 t 20 min gåtur

(Skjønner at jeg ikke rekker 20 før jeg drar på ferie, selv om det sikkert blir minst like mye gåing på tur som hjemme...)

[orakel]

1: 1 times gåtur

2: 45 min gåtur

3: 45 min kondisjonstrening

4: 75 min styrketrening

5: 1 times gåtur

6: 1 1/2 time styketrening

7: 1/2 time kondisjonstrening

8: 2 timers gåtur

9: 1 times styrketrening

10: 1 times kondisjonstrening

11: 30 min. rask gåtur

12: 2 timer kondisjons og styrketrening

13: 30 min. rask gåtur

14: 2 timer kondisjons- og styrketrening

15: 1 1/2 time kondisjons- og styrketrening

16: 1 times styrketrening med litt kondisjon

[*Enigma*]

14. ca 1,5 t på stepmaskin.

6 treninger igjen.