10 Treninger i August

[Midna]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

4) 11.august - joggetur med litt gange 30 minutter i skogen. Situps, pushups og spensthopp + litt bevegelighet for beina etterpå.

5) 13.august - sykkeltur 2x20min. Motvind og masse oppoverbakker.

6) Diverse trenong syden - tennis og svømming.

7) Diverse trening syden - tennis og svømming.

8) 23.august - rask gange 40 min.

To igjen!

[Midna]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

4) 11.august - joggetur med litt gange 30 minutter i skogen. Situps, pushups og spensthopp + litt bevegelighet for beina etterpå.

5) 13.august - sykkeltur 2x20min. Motvind og masse oppoverbakker.

6) Diverse trenong syden - tennis og svømming.

7) Diverse trening syden - tennis og svømming.

8) 23.august - rask gange 40 min.

9) 25.august - Joggetur 25 min med litt intervaller. Situps, pushups og litt bevegelighetstrening etterpå.

Hadde en litt merkelig joggetur i dag, var stekende sol og tenkte at jeg skulle prøve meg på litt intervaller for aller første gang. Slik ble det: 6 minutter rolig jogging - 2 min raskere jogging - 1 min rolig jogging - 2 min raskere jogging - 2 min gåing (ble så sliiten) - 1 min rolig jogging - 2 min rask jogging - 1 min gåing (sliten igjen) - 7 min rolig jogging - FERDIG.

Dette ble skikkelig rotete og merkelig og hadde planlagt å jogge intervaller på 2 minutter 3 ganger. Men ble sliten også da ble det litt gåing og litt forskjellig rart innimellom. Men ble i alle fall veldig sliten og fikk løpt litt fortere enn jeg pleier. Så får håpe det går bedre neste gang jeg prøver!

[Karambole]

6) 40 min spinning

7) Dynamisk yoga

8) 1 time styrke

[Gjest Tabby]

• 45 min sykling
  
• 3 timer i basseng, ikke bare svømming men har fått brukt kroppen masse
  
• 2 1/2 time på dansematte
  
• 1 time dressurriding.
  
• Rett i underkant av en times gåtur
  

[Drua]

1. 1.august: 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin, 15 min lett styrketrening

2. 7.august: 30 min sykkeltur

3. 8.august: 30 min sykkeltur

4. 9.august: 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin

5. 16.august: 20 min sykkeltur, 15 min stepmaskin, 15 min styrke

6. 22.august: 45 min gåtur

7. 23.august: 1 time gåtur

8. 24. august: 1,5 time gåtur

[Frøken eple]

1) 15 min stepmaskin, 30 min styrketrening

2) 30 min gåtur

3) 20 min joggetur

4) 10 min løping + 30 min styrke

5) 1 time kondisjon/styrke

6) 45 min body pump

[Midna]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

4) 11.august - joggetur med litt gange 30 minutter i skogen. Situps, pushups og spensthopp + litt bevegelighet for beina etterpå.

5) 13.august - sykkeltur 2x20min. Motvind og masse oppoverbakker.

6) Diverse trenong syden - tennis og svømming.

7) Diverse trening syden - tennis og svømming.

8) 23.august - rask gange 40 min.

9) 25.august - Joggetur 25 min med litt intervaller. Situps, pushups og litt bevegelighetstrening etterpå.

10) 27.august - Rask gange 1 time.

Nå har jeg også klart ti!! :icon_razz: Har troen på at den blir i hvertfall en joggetur til. Men skal prøve å få til en til også! Men har unasett nådd målet og det er deilig!

[Karambole]

6) 40 min spinning

7) Dynamisk yoga

8) 1 time styrke

9) 40 min spinning

1 to go...

[Gjest Tabby]

• 45 min sykling
  
• 3 timer i basseng, ikke bare svømming men har fått brukt kroppen masse
  
• 2 1/2 time på dansematte
  
• 1 time dressurriding
  
• Rett i underkant av en times gåtur
  
• 1 time dressurriding
  

[Frøken eple]

1) 15 min stepmaskin, 30 min styrketrening

2) 30 min gåtur

3) 20 min joggetur

4) 10 min løping + 30 min styrke

5) 1 time kondisjon/styrke

6) 45 min body pump

7) 1 time dynamisk yoga

[Gjest *smak*]

Jeg henger meg også på. Starter i morgen! Fint tiltak.

Det ble dårlig med 10 treninger i August. Men det er iallefall ikke noe gale med ambisjonene...

Nå har jeg meldt meg på Grete Roede, så jeg regner med at det blir mange treningsøkter i September.

Jeg sliter litt med å komme meg ut på tur. Føler jeg må være klar, hvis noen forstår. Og klar blir jeg liksom aldri. Kanskje jeg ikke skal tenke så mye på hva jeg føler, heller bare sette igang med det jeg har bestemt meg for?

[Frøken eple]

1) 15 min stepmaskin, 30 min styrketrening

2) 30 min gåtur

3) 20 min joggetur

4) 10 min løping + 30 min styrke

5) 1 time kondisjon/styrke

6) 45 min body pump

7) 1 time dynamisk yoga

8) 1 time core puls

Nå jobber jeg hardt for å komme i mål her

[Frøken eple]

1) 15 min stepmaskin, 30 min styrketrening

2) 30 min gåtur

3) 20 min joggetur

4) 10 min løping + 30 min styrke

5) 1 time kondisjon/styrke

6) 45 min body pump

7) 1 time dynamisk yoga

8) 1 time core puls

9) 30 min gåtur

(ja, jeg vet de gåturene er litt på kanten til hva som kan kalles trening... ...men jeg går fort altså!)

[Midna]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

4) 11.august - joggetur med litt gange 30 minutter i skogen. Situps, pushups og spensthopp + litt bevegelighet for beina etterpå.

5) 13.august - sykkeltur 2x20min. Motvind og masse oppoverbakker.

6) Diverse trenong syden - tennis og svømming.

7) Diverse trening syden - tennis og svømming.

8) 23.august - rask gange 40 min.

9) 25.august - Joggetur 25 min med litt intervaller. Situps, pushups og litt bevegelighetstrening etterpå.

10) 27.august - Rask gange 1 time.

11) 28.august - Rask gange 30 min

12) 29 august - Rask gange 1 time og 10 minutter.

[Karambole]

6) 40 min spinning

7) Dynamisk yoga

8) 1 time styrke

9) 40 min spinning

10) Flyt med ball

[Drua]

1. 1.august: 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin, 15 min lett styrketrening

2. 7.august: 30 min sykkeltur

3. 8.august: 30 min sykkeltur

4. 9.august: 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin

5. 16.august: 20 min sykkeltur, 15 min stepmaskin, 15 min styrke

6. 22.august: 45 min gåtur

7. 23.august: 1 time gåtur

8. 24.august: 1,5 time gåtur

9. 29.august: 30 min rask gåtur

Jeg rekker ikke flere treninger denne måneden, har planer hele dagen både i morgen og på fredag. Men, prøver igjen neste måned

[Midna]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

4) 11.august - joggetur med litt gange 30 minutter i skogen. Situps, pushups og spensthopp + litt bevegelighet for beina etterpå.

5) 13.august - sykkeltur 2x20min. Motvind og masse oppoverbakker.

6) Diverse trenong syden - tennis og svømming.

7) Diverse trening syden - tennis og svømming.

8) 23.august - rask gange 40 min.

9) 25.august - Joggetur 25 min med litt intervaller. Situps, pushups og litt bevegelighetstrening etterpå.

10) 27.august - Rask gange 1 time.

11) 28.august - Rask gange 30 min

12) 29 august - Rask gange 1 time og 10 minutter.

13) 30. august - 22 minutters joggetur + at jeg gikk til der jeg begynte å jogge (jogger ikke på asfalt så da må jeg noen ganger gå et stykke for å finne skog/grusvei) Så med gange ble det 55 minutter til sammen.