10 Treninger i August

[Midna]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

7 igjen! Må klare det, selvom jeg reiser til syden om en uke. Får prøve å trene masse før det + at jeg får prøve å svømme mye:)

[Gjest Blondie65]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

7 igjen! Må klare det, selvom jeg reiser til syden om en uke. Får prøve å trene masse før det + at jeg får prøve å svømme mye:)

Jeg skal til syden om to uker og jeg har da tenkt å notere 6x svømmetur på langs av bassenget i minst 20 minutter som den ukens trening. Det gjør jeg hver dag når jeg er på sydenferie.

I tillegg er det da fullt mulig med lange gåturer på stranden?

[Gjest Peachbud]

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

Svett!

[Drua]

1. 1.august: 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin, 15 min lett styrketrening

2. 7.august: 30 min sykkeltur

3. 8.august: 30 min sykkeltur

4. 9.august: 20 min sykkeltur, 20 min stepmaskin

[Karambole]

1) Pilates og ellipsemaskin

2) Styrketime

3) Flow med ball og 30 min ellipsemaskin

4) 1 time dynamisk yoga

[Gjest Blondie65]

1) 40 min. styrketrening + 45 minutter gå på løpebånd

2) 40 min. styrketrening + 5 min. elipsemaskin og 40 min. gå på løpebånd

3) Gå til trening 10 min + 40 min. styrketrening + 10 min. gå på løpebånd + 20 min. gå hjem fra trening via omvei i oppoverbakke

[Gjest Peachbud]

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

[Midna]

blondie65- god idé! Burde jo klare å svømme 20 minutter hver dag, og kanskje tilogmed mer? Det skal jeg prøve på

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min gåtur

2) 60 min tennis

3) 60 min gåtur

4) 60 min tennis

5) 60 min tennis

6) 90 min gåtur

7) 60 min gåtur

[Gjest Tabby]

Jeg klarer ikke å henge med denne måneden. Kanskje ikke neste heller.

Denne måneden pga sykdom. Og så skulle jeg tatt mandlene om en drøy uke, men det ble utsatt pga sykdommen. Så da ryker vel neste måned pga det...

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min gåtur

2) 60 min tennis

3) 60 min gåtur

4) 60 min tennis

5) 60 min tennis

6) 90 min gåtur

7) 60 min gåtur

8) 60 min tennis

Kjedelig da Tabby, du får ha god bedring! Du får komme sterkere tilbake når du er bra.

[Gjest Peachbud]

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

[Gjest Tabby]

Så flinke dere er! Og gjest-tina, jeg kommer tilbake. Så fort energien er på plass.

[Gjest Gjest_Miss Ariel_*]

1) 2.august - joggetur 5 km - 31 min (3-4 minutters forbedring så ting går fremover!) Pushups og situps etterpå.

2) 5.august - joggetur 25 min i skogen. Situps og pushups etterpå.

3) 8.august - joggetur 35 minutter i skogen og litt på grusvei. La inn 3 intervaller i en lang og bratt oppoverbakke ca halveis.

4) 11.august - joggetur med litt gange 30 minutter i skogen. Situps, pushups og spensthopp + litt bevegelighet for beina etterpå.

Da jeg stod i dusjen i stad merket jeg at jeg hadde fått strammere muskler bak leggen. Sier takk til alt som viser litt fremgang jeg!!

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min gåtur

2) 60 min tennis

3) 60 min gåtur

4) 60 min tennis

5) 60 min tennis

6) 90 min gåtur

7) 60 min gåtur

8) 60 min tennis

9) 30 min gåtur

[Gjest Peachbud]

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min.

Hurra!

Da hopper jeg over til 15 treningers-tråden.

[Frøken eple]

1) 15 min stepmaskin, 30 min styrketrening

2) 30 min gåtur

3) 20 min joggetur

[Gjest Blondie65]

1) 40 min. styrketrening + 45 minutter gå på løpebånd

2) 40 min. styrketrening + 5 min. elipsemaskin og 40 min. gå på løpebånd

3) Gå til trening 10 min + 40 min. styrketrening + 10 min. gå på løpebånd + 20 min. gå hjem fra trening via omvei i oppoverbakke

4) Tur 45 minutter + 30 minutter

[Gjest Gjest_tina_*]

1) 30 min gåtur

2) 60 min tennis

3) 60 min gåtur

4) 60 min tennis

5) 60 min tennis

6) 90 min gåtur

7) 60 min gåtur

8) 60 min tennis

9) 30 min gåtur

10 ) 30 min styrke

:juhu:

Da har jeg nådd 10 treninger i august. Skal bli artig å se hvor mange det blir før månedsslutt.

Bra jobba Peachbud! Du er også i mål med 10 treninger ser jeg.

[Mischa]

8. august : Beach work-out

10.august : Pump it Up

13. august : Pacha dance

7 igjen - begynte litt sent, men har vært så mye styr med jobb og flytting, kommer sterkere tilbake håper likevel jeg klarer 10 denne måneden!