15 treninger i august

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

11. Sykkel 45

12. 45 min tur

13. 1 times skogtur

14. 3 timers skogs- fjelltur...herlig!

15. 30 min lett kondisjon og magetrening + spinning 45

16. Høypuls uten hopp + litt mage rygg

Gratulerer med fullført sykkelritt Tigerpus. Så det på TV i går og det så ikke lett ut. Tøft gjort!

Endret 27. august 2007 av Mosjonisten

[Adonia]

1. 45 min spinning

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls + 15 min sykling

4. 50min gåtur, 15 min sykling

5. 50 min gåtur, 20 min sykling

6. 50 min gåtur, 20 min sykling

7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling

8. 1t høypuls, 15 min sykling

9. 1t stramoppPuls, 30 min sykling

10. 1t spinning

11. 1t høypuls

12. 50 min gåtur

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8

10. 1700 meter svømming 20/8

11. 25 minutter rask gange 21/8

12. Sykkeltur på skogssti 55 minutter, styrketrening 15 minutter 22/8

13. Oppvarming + styrketrening 40 minutter 23/8

14. Sykkeltur på skogssti 42 minutter, hagearbeid 1 time 27/8

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

11. Sykkel 45

12. 45 min tur

13. 1 times skogtur

14. 3 timers skogs- fjelltur...herlig!

15. 30 min lett kondisjon og magetrening + spinning 45

16. Høypuls uten hopp + litt mage rygg

17. 50 min tur

[tigerpus]

1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange.

2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min.

3. 45 min. sykling, litt styrke.

4. 45 min. Step, 30 min. styrke

5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke.

6. 60 min. sykling på grusvei.

7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning.

8. 60 min. spinning, 20 min. styrke.

9. 60 min. aerobic + 25 km sykling på grusvei

10. 33 km sykling asfalt/grusvei, mye opp og ned 2 t 15min.

11. Birkebeinerrittet, 91 km på 6 timer.

12. 2 t rolig gåtur i skogen, myker opp litt etter Birken.

13. 60 min. Bosu

[Gjest Peachbud]

Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her.

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min.

11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min joggetur.

12) 15. aug. Svømming. 1000 meter.

13) 16. aug. Sykling. 25 X 2 min.

14) 17. aug. Gåtur. 40 min.

15) 18. aug. Gåtur på 40 min + joggetur på 40 min.

16) 22. aug. Funk. En time.

17) 25. aug. Joggetur. 27 min.

18) 26. aug. Joggetur. 45 min.

19) 28. aug. Joggetur. 44 min.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8

10. 1700 meter svømming 20/8

11. 25 minutter rask gange 21/8

12. Sykkeltur på skogssti 55 minutter, styrketrening 15 minutter 22/8

13. Oppvarming + styrketrening 40 minutter 23/8

14. Sykkeltur på skogssti 42 minutter, hagearbeid 1 time 27/8

15. Sykkeltur på skogssti 35 minutter 28/8

I mål

[tigerpus]

Gratulerer med fullført sykkelritt Tigerpus. Så det på TV i går og det så ikke lett ut. Tøft gjort!

Takk for det. Det var tøft, men kjempegøy. Jeg sykler igjen neste år!

--

Tiger

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

11. Sykkel 45

12. 45 min tur

13. 1 times skogtur

14. 3 timers skogs- fjelltur...herlig!

15. 30 min lett kondisjon og magetrening + spinning 45

16. Høypuls uten hopp + litt mage rygg

17. 50 min tur

18. StepStyrke

[Gjest Solsikke]

1. 25 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

2. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

3. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke.

4. Tur/retur Fløyen - 1 1/2 time

5. Svømming, ca. 30 min + 40 min. tur

6. 30 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

7. 20 min. ellipsemaskin, 10. min ergometersykkel, 40 min. styrke

8. 1 time step aerobic

9. 2 timers tur til Fløyen

10. 50 min aerobic

11. 45 min. styrke

[Gjest Peachbud]

Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her.

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min.

11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min joggetur.

12) 15. aug. Svømming. 1000 meter.

13) 16. aug. Sykling. 25 X 2 min.

14) 17. aug. Gåtur. 40 min.

15) 18. aug. Gåtur på 40 min + joggetur på 40 min.

16) 22. aug. Funk. En time.

17) 25. aug. Joggetur. 27 min.

18) 26. aug. Joggetur. 45 min.

19) 28. aug. Joggetur. 44 min.

20) 29. aug. Funk. En time.

[Adonia]

1. 45 min spinning

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls + 15 min sykling

4. 50min gåtur, 15 min sykling

5. 50 min gåtur, 20 min sykling

6. 50 min gåtur, 20 min sykling

7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling

8. 1t høypuls, 15 min sykling

9. 1t stramoppPuls, 30 min sykling

10. 1t spinning

11. 1t høypuls

12. 50 min gåtur

13. 1t 30 min gåtur

[Gjest itla]

1. 40 min yoga

2. 2 timers gåtur + 15 min svømming

3. 90 min yoga

4. 4 timers gåtur

5. 15 min sykling + 40 min styrketrening

6. 50 min gåtur

7. 15 min gange + 20 min sykling + 20 min styrketrening

8. 10 min sykling + 40 min styrketrening

9. 2 timers gåtur

10. 45 min rask gange

11. 20 min sykling + 45 min styrketrening

12. 20 min sykling + 45 min styrketrening

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 1 time.

3. Gåtur: 55 min.

4. Gåtur: 1 time 35 min.

5. Gåtur: 50 min.

6. Gåtur: 40 min.

7. Gåtur: 1 time.

8. Fjelltur: 2 tim 25 min.

9. Fjelltur: 1 tim 45 min

10. Gå-/jogge-tur: 35 min.

11. Gåtur: 1 tim 15 min.

12. Joggetur: 20 min + Gåtur 35 min = 55 min.

13. Gåtur: 45 min.

Etter dette har jeg hatt to uker ferie, og minst 9 av disse dagene "aktive". Varierende fra 35 min, til fjellturer på 2 - 3 timer.

Så i allt:

22 "treninger".

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

11. Sykkel 45

12. 45 min tur

13. 1 times skogtur

14. 3 timers skogs- fjelltur...herlig!

15. 30 min lett kondisjon og magetrening + spinning 45

16. Høypuls uten hopp + litt mage rygg

17. 50 min tur

18. StepStyrke

19.StepStyrke

Ser ut til at jeg klarer 20 i august. Kanskje jeg hopper over til 20 treninger i september.

[tigerpus]

1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange.

2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min.

3. 45 min. sykling, litt styrke.

4. 45 min. Step, 30 min. styrke

5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke.

6. 60 min. sykling på grusvei.

7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning.

8. 60 min. spinning, 20 min. styrke.

9. 60 min. aerobic + 25 km sykling på grusvei

10. 33 km sykling asfalt/grusvei, mye opp og ned 2 t 15min.

11. Birkebeinerrittet, 91 km på 6 timer.

12. 2 t rolig gåtur i skogen, myker opp litt etter Birken.

13. 60 min. Bosu

14. 60 min. Aerobic

Da MÅ jeg trene imorgen for å klare målet på 15 treninger i august..... Puh!

--

Tiger

[Adonia]

1. 45 min spinning

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls + 15 min sykling

4. 50min gåtur, 15 min sykling

5. 50 min gåtur, 20 min sykling

6. 50 min gåtur, 20 min sykling

7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling

8. 1t høypuls, 15 min sykling

9. 1t stramoppPuls, 30 min sykling

10. 1t spinning

11. 1t høypuls

12. 50 min gåtur

13. 1t 30 min gåtur

14. 1t styrketrening

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8

10. 1700 meter svømming 20/8

11. 25 minutter rask gange 21/8

12. Sykkeltur på skogssti 55 minutter, styrketrening 15 minutter 22/8

13. Oppvarming + styrketrening 40 minutter 23/8

14. Sykkeltur på skogssti 42 minutter, hagearbeid 1 time 27/8

15. Sykkeltur på skogssti 35 minutter 28/8

16. Sykkeltur på skogssti 50 minutter 30/8

[shatika]

1. Joggetur

2. 45 min styrketrening

3. 45 min aerobictrening

4.45 min styrketrening

5. Rask gåtur/ joggetur

6. 45 min styrketrening

7. Jogge og gåtur

8.45 min kondisjon og styrketrening

9. 45 styrketrening

10. 30 min aerobic

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8

10. 1700 meter svømming 20/8

11. 25 minutter rask gange 21/8

12. Sykkeltur på skogssti 55 minutter, styrketrening 15 minutter 22/8

13. Oppvarming + styrketrening 40 minutter 23/8

14. Sykkeltur på skogssti 42 minutter, hagearbeid 1 time 27/8

15. Sykkeltur på skogssti 35 minutter 28/8

16. Sykkeltur på skogssti 50 minutter 30/8

17. Sykkeltur 40 minutter, styrketrening 20 minutter 31/8

Sier meg fornøyd med innsatsen denne måneden, selv om jeg har måtte begrense litt pga vondt kne