15 treninger i august

[Fakse]

Birkebeinerrittet rykker stadig nærmere....

--

Tiger

Har du sett at "Terrengsykkel" har Birken-spesial denne måneden? Masse tips og intervju med ryttere og sånn

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten ovei) 16/8

[tigerpus]

Har du sett at "Terrengsykkel" har Birken-spesial denne måneden? Masse tips og intervju med ryttere og sånn

Nei, det har jeg ikke, det må jeg kjøpe. Har ellers funnet mange nyttige tips på diverse fora rundtomkring.

--

Tiger

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

[shatika]

1. Joggetur

2. 45 min styrketrening

3. 45 min aerobictrening

4.45 min styrketrening

5. Rask gåtur/ joggetur

6. 45 min styrketrening

7. Jogge og gåtur

8 Igjen

[Gjest *Mim*]

1. 1 t på dansematta

2. 50 minutter på dansematta

3. 30 min løping, 20 minutters gange

4. 1 time på dansematta

5. 50 minutters jogg med noe gange og drag

6. 40 minutters middels lett aerobic

7. 60 minutter jogg og løp

8. 45 minutter aerobic

9. 45 minutters skogstur med ungene

[shatika]

1. Joggetur

2. 45 min styrketrening

3. 45 min aerobictrening

4.45 min styrketrening

5. Rask gåtur/ joggetur

6. 45 min styrketrening

7. Jogge og gåtur

8.45 min kondisjon og styrketrening

7 igjen

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

11. Sykkel 45

12. 45 min tur

[Gjest Peachbud]

Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her.

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min.

11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min joggetur.

12) 15. aug. Svømming. 1000 meter.

13) 16. aug. Sykling. 25 X 2 min.

14) 17. aug. Gåtur. 40 min.

15) 18. aug. Gåtur på 40 min + joggetur på 40 min.

[Gjest itla]

1. 40 min yoga

2. 2 timers gåtur + 15 min svømming

3. 90 min yoga

4. 4 timers gåtur

5. 15 min sykling + 40 min styrketrening

6. 50 min gåtur

7. 15 min gange + 20 min sykling + 20 min styrketrening

[Adonia]

1. 45 min spinning

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls + 15 min sykling

4. 50min gåtur, 15 min sykling

5. 50 min gåtur, 20 min sykling

6. 50 min gåtur, 20 min sykling

7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling

8. 1t høypuls, 15 min sykling

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 1 time.

3. Gåtur: 55 min.

4. Gåtur: 1 time 35 min.

5. Gåtur: 50 min.

6. Gåtur: 40 min.

7. Gåtur: 1 time.

8. Fjelltur: 2 tim 25 min.

9. Fjelltur: 1 tim 45 min

10. Gå-/jogge-tur: 35 min.

11. Gåtur: 1 tim 15 min.

12. Joggetur: 20 min + Gåtur 35 min = 55 min.

13. Gåtur: 45 min.

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

10. StepStyrke

11. Sykkel 45

12. 45 min tur

13. 1 times skogtur

[tigerpus]

1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange.

2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min.

3. 45 min. sykling, litt styrke.

4. 45 min. Step, 30 min. styrke

5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke.

6. 60 min. sykling på grusvei.

7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning.

8. 60 min. spinning, 20 min. styrke.

9. 60 min. aerobic + 25 km sykling på grusvei

6 igjen da! Tryna stygt på sykker'n igår, har slått meg kraftig på rumpe, lår og albu. Gjorde kollbøtte over styret og fikk sykkelen, som også gjorde kollbøtte, over meg. Blir et par dagers pause nå..... au! :gråte:

--

Tiger

Endret 19. august 2007 av tigerpus

[Gjest *Mim*]

1. 1 t på dansematta

2. 50 minutter på dansematta

3. 30 min løping, 20 minutters gange

4. 1 time på dansematta

5. 50 minutters jogg med noe gange og drag

6. 40 minutters middels lett aerobic

7. 60 minutter jogg og løp

8. 45 minutter aerobic

9. 45 minutters skogstur med ungene

10. 35 minutter jogg, løp og gange

11. 1 time på dansematta

12. 1 time jogging og løp: pyramide-intervaller

3 to go!

[Cuba]

1. Joggetur 15 min (2,5 km)

2. Joggetur 14 min (2,5 km) + ti min styrketrening

3. Joggetur 14 min (2,5 km)

Ja, men det her ser jeg ut til å klare! Hehe!!

Greit å begynne forsiktig, men burde vel heller begynt i en annen "gruppe"..

Endret 20. august 2007 av Cuba

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8

10. 1700 meter svømming 20/8

[Gjest Solsikke]

1. 25 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

2. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

3. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke.

4. Tur/retur Fløyen - 1 1/2 time

5. Svømming, ca. 30 min + 40 min. tur

[tigerpus]

1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange.

2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min.

3. 45 min. sykling, litt styrke.

4. 45 min. Step, 30 min. styrke

5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke.

6. 60 min. sykling på grusvei.

7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning.

8. 60 min. spinning, 20 min. styrke.

9. 60 min. aerobic + 25 km sykling på grusvei

10. 33 km sykling asfalt/grusvei, mye opp og ned 2 t 15min.

Formen er ganske bra, jeg tror jeg er klar for Birken....

--

Tiger

[Gjest Fakse ii]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8

10. 1700 meter svømming 20/8

11. 25 minutter rask gange 21/8

Fikk ikke logga inn i dag..