15 treninger i august

[Debra]

15? jeg har klart 27 før

[Adonia]

1. 45 min spinning

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls + 15 min sykling

4. 50min gåtur, 15 min sykling

5. 50 min gåtur, 20 min sykling

6. 50 min gåtur, 20 min sykling

[Gjest Peachbud]

Startet i 10 treninger-tråden, og fortsetter her.

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min.

11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min. joggetur.

[Adonia]

1. 45 min spinning

2. 1t StramoppPuls

3. 1t høypuls + 15 min sykling

4. 50min gåtur, 15 min sykling

5. 50 min gåtur, 20 min sykling

6. 50 min gåtur, 20 min sykling

7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling

[Gjest itla]

1. 40 min yoga

2. 2 timers gåtur + 15 min svømming

3. 90 min yoga

4. 4 timers gåtur

5. 15 min sykling + 40 min styrketrening

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 1 time.

3. Gåtur: 55 min.

4. Gåtur: 1 time 35 min.

5. Gåtur: 50 min.

6. Gåtur: 40 min.

7. Gåtur: 1 time.

8. Fjelltur: 2 tim 25 min.

9. Fjelltur: 1 tim 45 min.

[Gjest *Mim*]

1. 1 t på dansematta

2. 50 minutter på dansematta

3. 30 min løping, 20 minutters gange

4. 1 time på dansematta

5. 50 minutters jogg med noe gange og drag

6. 40 minutters middels lett aerobic

7. 60 minutter jogg og løp

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates.

Her går det unna.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

[shatika]

1. Joggetur

2. 45 min styrketrening

3. 45 min aerobictrening

4.45 min styrketrening

5. Rask gåtur/ joggetur

10 igjen

[tigerpus]

Jeg blir med! Birkebeinerrittet lurer i det fjerne.....

1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange.

2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min.

3. 45 min. sykling, litt styrke.

4. 45 min. Step, 30 min. styrke

5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke.

6. 60 min. sykling på grusvei.

7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning.

8 igjen da! Dette går veien det!

--

Tiger

[Ugla]

1. Gåtur: 50 min.

2. Gåtur: 1 time.

3. Gåtur: 55 min.

4. Gåtur: 1 time 35 min.

5. Gåtur: 50 min.

6. Gåtur: 40 min.

7. Gåtur: 1 time.

8. Fjelltur: 2 tim 25 min.

9. Fjelltur: 1 tim 45 min

10. Gå-/jogge-tur: 35 min.

[Gjest *Mim*]

1. 1 t på dansematta

2. 50 minutter på dansematta

3. 30 min løping, 20 minutters gange

4. 1 time på dansematta

5. 50 minutters jogg med noe gange og drag

6. 40 minutters middels lett aerobic

7. 60 minutter jogg og løp

8. 45 minutter aerobic

7 igjen!

Synes vi er flinke, jeg!

[Fakse]

Jeg blir med! Birkebeinerrittet lurer i det fjerne.....

--

Tiger

Oi.... :respekt:

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 13/8

[Mosjonisten]

1. StepStyrke

2. Sykkel 45

3. Pilates

4. StepStyrke

5. StepStyrke

6. Sykkel 45

7. Høypuls uten hopp

8. Flyt Pilates

9. StepStyrke

Hmm, kanskje på tide å variere litt. Litt trening ute hadde ikke vært dumt. Neste uke har jeg fri da satser jeg på turer i skog og fjell.

[Gjest Peachbud]

Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her.

1) 1. aug. Joggetur. 35 min.

2) 2. aug. Joggetur. 35 min.

3) 3. aug. Joggetur. 28 min.

4) 4. aug. Joggetur. 34 min.

5) 5. aug. Joggetur. 45 min.

6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min.

9) 11. aug. Joggetur. 45 min.

10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min.

11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min. joggetur.

12) 15. aug. Svømming, 1000 meter.

Og oi, så sulten og trøtt jeg blir av svømming.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8

2. Fjelltur, 2 timer 2/8

3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8

4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8

5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8

6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8

7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8

8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8

[tigerpus]

Birkebeinerrittet rykker stadig nærmere....

1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange.

2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min.

3. 45 min. sykling, litt styrke.

4. 45 min. Step, 30 min. styrke

5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke.

6. 60 min. sykling på grusvei.

7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning.

8. 60 min. spinning, 20 min. styrke.

7 igjen da! Dette går som planlagt. Føler meg sterk og klar for Birken.

--

Tiger

[shatika]

1. Joggetur

2. 45 min styrketrening

3. 45 min aerobictrening

4.45 min styrketrening

5. Rask gåtur/ joggetur

6. 45 min styrketrening

9 igjen

[Gjest Solsikke]

Jeg har vært litt treg med å komme i gang etter ferien, tviler litt på at jeg klarer 15 denne mnd, men jeg får prøve!

1. 25 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke

2. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

3. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke

Blir visst litt ensformig, siden treningssenteret ikke har startet opp med saltimer etter ferien enda