Gjest *Mim* Skrevet 21. august 2007 #81 Skrevet 21. august 2007 1. 1 t på dansematta 2. 50 minutter på dansematta 3. 30 min løping, 20 minutters gange 4. 1 time på dansematta 5. 50 minutters jogg med noe gange og drag 6. 40 minutters middels lett aerobic 7. 60 minutter jogg og løp 8. 45 minutter aerobic 9. 45 minutters skogstur med ungene 10. 35 minutter jogg, løp og gange 11. 1 time på dansematta 12. 1 time jogging og løp: pyramide-intervaller 13. 45 minutter aerobic 14. sykling + dansematte - en time til sammen 15. 75 minutter aerobic FERDIG! JuHU!
Fakse Skrevet 22. august 2007 #82 Skrevet 22. august 2007 1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8 2. Fjelltur, 2 timer 2/8 3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8 4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8 5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8 6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8 7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8 8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8 9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8 10. 1700 meter svømming 20/8 11. 25 minutter rask gange 21/8 12. Sykkeltur på skogssti 55 minutter, styrketrening 15 minutter 22/8
Mosjonisten Skrevet 22. august 2007 #83 Skrevet 22. august 2007 1. StepStyrke 2. Sykkel 45 3. Pilates 4. StepStyrke 5. StepStyrke 6. Sykkel 45 7. Høypuls uten hopp 8. Flyt Pilates 9. StepStyrke 10. StepStyrke 11. Sykkel 45 12. 45 min tur 13. 1 times skogtur 14. 3 timers skogs- fjelltur...herlig!
Gjest Solsikke Skrevet 22. august 2007 #84 Skrevet 22. august 2007 1. 25 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke 2. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke 3. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke. 4. Tur/retur Fløyen - 1 1/2 time 5. Svømming, ca. 30 min + 40 min. tur 6. 30 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke
Gjest Peachbud Skrevet 22. august 2007 #85 Skrevet 22. august 2007 Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her. 1) 1. aug. Joggetur. 35 min. 2) 2. aug. Joggetur. 35 min. 3) 3. aug. Joggetur. 28 min. 4) 4. aug. Joggetur. 34 min. 5) 5. aug. Joggetur. 45 min. 6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 9) 11. aug. Joggetur. 45 min. 10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min. 11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min joggetur. 12) 15. aug. Svømming. 1000 meter. 13) 16. aug. Sykling. 25 X 2 min. 14) 17. aug. Gåtur. 40 min. 15) 18. aug. Gåtur på 40 min + joggetur på 40 min. 16) 22. aug. Funk. En time.
Cuba Skrevet 22. august 2007 #86 Skrevet 22. august 2007 1. Joggetur 15 min (2,5 km) 2. Joggetur 14 min (2,5 km) + ti min styrketrening 3. Joggetur 14 min (2,5 km) 4. Joggetur 14 min (2,5 km) (argh..)
Adonia Skrevet 23. august 2007 #87 Skrevet 23. august 2007 1. 45 min spinning 2. 1t StramoppPuls 3. 1t høypuls + 15 min sykling 4. 50min gåtur, 15 min sykling 5. 50 min gåtur, 20 min sykling 6. 50 min gåtur, 20 min sykling 7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling 8. 1t høypuls, 15 min sykling 9. 1t stramoppPuls, 30 min sykling
Adonia Skrevet 24. august 2007 #88 Skrevet 24. august 2007 1. 45 min spinning 2. 1t StramoppPuls 3. 1t høypuls + 15 min sykling 4. 50min gåtur, 15 min sykling 5. 50 min gåtur, 20 min sykling 6. 50 min gåtur, 20 min sykling 7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling 8. 1t høypuls, 15 min sykling 9. 1t stramoppPuls, 30 min sykling 10. 1t spinning
Gjest itla Skrevet 24. august 2007 #89 Skrevet 24. august 2007 1. 40 min yoga 2. 2 timers gåtur + 15 min svømming 3. 90 min yoga 4. 4 timers gåtur 5. 15 min sykling + 40 min styrketrening 6. 50 min gåtur 7. 15 min gange + 20 min sykling + 20 min styrketrening 8. 10 min sykling + 40 min styrketrening 9. 2 timers gåtur (i den fine )
Fakse Skrevet 24. august 2007 #90 Skrevet 24. august 2007 1. Sykkeltur på skogssti, 35 minutter 2/8 2. Fjelltur, 2 timer 2/8 3. Sykkeltur på skogssti, 50 minutter 3/8 4. Sykkeltur på skogssti 33 minutter (ny rekord!), styrketrening 15 minutter 7/8 5. Sykkeltur på skogssti 33 minutter 8/8 6. Sykkeltur på skogssti 33 minutter, gåtur i fjellet 45 minutter 13/8 7. Intervalltrening på sykkel, 32 minutter, rask spasertur 30 minutter 14/8 8. Sykkeltur på skogssti 34 minutter, styrketrening 15 minutter 15/8 9. Intervalltrening på sykkel, 35 minutter (liten omvei) 16/8 10. 1700 meter svømming 20/8 11. 25 minutter rask gange 21/8 12. Sykkeltur på skogssti 55 minutter, styrketrening 15 minutter 22/8 13. Oppvarming + styrketrening 40 minutter 23/8
Gjest Solsikke Skrevet 24. august 2007 #91 Skrevet 24. august 2007 1. 25 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke 2. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke 3. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke. 4. Tur/retur Fløyen - 1 1/2 time 5. Svømming, ca. 30 min + 40 min. tur 6. 30 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke 7. 20 min. ellipsemaskin, 10. min ergometersykkel, 40 min. styrke
Mosjonisten Skrevet 25. august 2007 #92 Skrevet 25. august 2007 1. StepStyrke 2. Sykkel 45 3. Pilates 4. StepStyrke 5. StepStyrke 6. Sykkel 45 7. Høypuls uten hopp 8. Flyt Pilates 9. StepStyrke 10. StepStyrke 11. Sykkel 45 12. 45 min tur 13. 1 times skogtur 14. 3 timers skogs- fjelltur...herlig! 15. 30 min lett kondisjon og magetrening + spinning 45
Gjest Peachbud Skrevet 25. august 2007 #93 Skrevet 25. august 2007 Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her. 1) 1. aug. Joggetur. 35 min. 2) 2. aug. Joggetur. 35 min. 3) 3. aug. Joggetur. 28 min. 4) 4. aug. Joggetur. 34 min. 5) 5. aug. Joggetur. 45 min. 6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 9) 11. aug. Joggetur. 45 min. 10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min. 11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min joggetur. 12) 15. aug. Svømming. 1000 meter. 13) 16. aug. Sykling. 25 X 2 min. 14) 17. aug. Gåtur. 40 min. 15) 18. aug. Gåtur på 40 min + joggetur på 40 min. 16) 22. aug. Funk. En time. 17) 25. aug. Joggetur. 27 min.
Gjest itla Skrevet 25. august 2007 #94 Skrevet 25. august 2007 1. 40 min yoga 2. 2 timers gåtur + 15 min svømming 3. 90 min yoga 4. 4 timers gåtur 5. 15 min sykling + 40 min styrketrening 6. 50 min gåtur 7. 15 min gange + 20 min sykling + 20 min styrketrening 8. 10 min sykling + 40 min styrketrening 9. 2 timers gåtur 10. 45 min rask gange
Gjest Peachbud Skrevet 26. august 2007 #95 Skrevet 26. august 2007 Startet i 10 treningers-tråden, og fortsetter her. 1) 1. aug. Joggetur. 35 min. 2) 2. aug. Joggetur. 35 min. 3) 3. aug. Joggetur. 28 min. 4) 4. aug. Joggetur. 34 min. 5) 5. aug. Joggetur. 45 min. 6) 8. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 7) 9. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 8) 10. aug. Joggetur. Rundt 30 min. 9) 11. aug. Joggetur. 45 min. 10) 12. aug. Joggetur. Høy intensitet. 20 min. 11) 13. aug. 25 X 2 min sykling, 28 min joggetur. 12) 15. aug. Svømming. 1000 meter. 13) 16. aug. Sykling. 25 X 2 min. 14) 17. aug. Gåtur. 40 min. 15) 18. aug. Gåtur på 40 min + joggetur på 40 min. 16) 22. aug. Funk. En time. 17) 25. aug. Joggetur. 27 min. 18) 26. aug. Joggetur. 45 min.
Adonia Skrevet 26. august 2007 #96 Skrevet 26. august 2007 1. 45 min spinning 2. 1t StramoppPuls 3. 1t høypuls + 15 min sykling 4. 50min gåtur, 15 min sykling 5. 50 min gåtur, 20 min sykling 6. 50 min gåtur, 20 min sykling 7. 1t stramoppPuls, 10 min sykling 8. 1t høypuls, 15 min sykling 9. 1t stramoppPuls, 30 min sykling 10. 1t spinning 11. 1t høypuls
shatika Skrevet 26. august 2007 #97 Skrevet 26. august 2007 1. Joggetur 2. 45 min styrketrening 3. 45 min aerobictrening 4.45 min styrketrening 5. Rask gåtur/ joggetur 6. 45 min styrketrening 7. Jogge og gåtur 8.45 min kondisjon og styrketrening 9. 45 styrketrening 6 igjen... 1 uke med forkjølelse ødela litt her ja, men men
tigerpus Skrevet 26. august 2007 #98 Skrevet 26. august 2007 (endret) 1. 60 min. spinn intervall etterfulgt av 45 min. gange. 2. 73 km forholdsvis rolig sykling på 3 t og 50 min. 3. 45 min. sykling, litt styrke. 4. 45 min. Step, 30 min. styrke 5. 15 min. sykling, 60 min. spinn intervall, 15 min. styrke. 6. 60 min. sykling på grusvei. 7. 60 min. Bosu, 45 min. spinning. 8. 60 min. spinning, 20 min. styrke. 9. 60 min. aerobic + 25 km sykling på grusvei 10. 33 km sykling asfalt/grusvei, mye opp og ned 2 t 15min. 11. Birkebeinerrittet, 91 km på 6 timer. 12. 2 t rolig gåtur i skogen, myker opp litt etter Birken. Birken endelig overstått, kom i mål på 6 timer. Godt fornøyd. :-) -- Tiger Endret 26. august 2007 av tigerpus
Gjest itla Skrevet 26. august 2007 #99 Skrevet 26. august 2007 1. 40 min yoga 2. 2 timers gåtur + 15 min svømming 3. 90 min yoga 4. 4 timers gåtur 5. 15 min sykling + 40 min styrketrening 6. 50 min gåtur 7. 15 min gange + 20 min sykling + 20 min styrketrening 8. 10 min sykling + 40 min styrketrening 9. 2 timers gåtur 10. 45 min rask gange 11. 20 min sykling + 45 min styrketrening
Gjest Solsikke Skrevet 26. august 2007 #100 Skrevet 26. august 2007 1. 25 min. ellipsemaskin, 35 min. styrke 2. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke 3. 25 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke. 4. Tur/retur Fløyen - 1 1/2 time 5. Svømming, ca. 30 min + 40 min. tur 6. 30 min. ellipsemaskin, 40 min. styrke 7. 20 min. ellipsemaskin, 10. min ergometersykkel, 40 min. styrke 8. 1 time step aerobic
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå