Tynn til bryllupet

[Lund]

Hvordan kan jeg klarer å gå ned fire kilo på en mnd.

[LilleSolstråle]

Hvordan kan jeg klarer å gå ned fire kilo på en mnd.

Trener du? Beste måten min for å gå ned fort i fett,er å trene lenge og i "sakte" tempo(altså,ikke spurte i 20 min,men gå/sykle en time),styrke-trening er også supert. Angående mat,så er dette helt Nei mat; sukker,hvitt mel (boller,hvitt brød,kaker,kjeks,godteri),husk også drikke som inneholder sukker. Spis mest på morran og til lunsj og ha en lettere middag,men ikke overspis. Mellom måltider er flott.

Ja mat,er;kornbrød/knekkebrød,salat,grønnsaker,frukt (ikke melon), fullkorn ris og fullkorn pasta,rent kjøtt egg og fisk. Noe som også kan være lurt,er faktisk å telle kalorier av det du spiser og drikker. Vet ikke hvor mye du spiser til vanlig,men med et kalori nivå på 1000-1200 bør du gå ned (men veldig viktig å ikke spise sukker og hvitt mel. Hvitt mel kan gjøre deg oppblåst også). Nå er ikke jeg en ekspert,men dette har funket veldig bra for meg når jeg har skullet nå ned. Håper det var litt til hjelp, lykke til!!

[trinees]

Jeg anbefaler vg vektklubbpå det sterkeste

[blaablomst]

samme her vg vektklubb er genialt

[Gjest Kristin_]

Mye kan gjøres ved å kutte sukker, raske karbohydrater, salt og mettet fett

Men om du går ned har jo rett og slett bare med kalorier forbrent>kalorier inntatt. Om du skal gå ned 4 kg på 4 uker må du ha et kaloriunderskudd på 1000 per dag. Dette er lettest å oppnå hvis du trener en del også, og resultatet blir penere.

[Fruktig]

Tell kalorier, tell kalorier, tell kalorier:)

Og ja, VG Vektklubb er genial!

[Twigi]

Jeg antar at du egentlig er mer opptatt av å gå ned i centimeter enn nødvendigvis å gå ned i vekt. Går du for fort ned, risikerer du å miste muskelmasse, og det er ikke så veldig pent - hjelper ikke så mye på cm heller.

På et halvt år gikk jeg ned 1 kilo, men minket 7 cm på midjen. Da gjorde jeg ingent tøffe kutt i matveien, men trente masse, både forbrenning og styrke. Hvis du trener 3 g i uka, og samtidig følger et fornuftig kosthold så vil du se stor effekt. Det meste med å trene, er at du øker muskelmassen, noe som igjen gjør at kroppens hvileforbrenning øker. Ikke være redd for muskler, det skal utrolig mye trening til for at de faktisk skal bli synlige. Jeg har trent masse i flere måneder, MYE styrke, og har bare slanke, definerte muskler.

[Gjest Gjest]

Hvordan kan jeg klarer å gå ned fire kilo på en mnd.

Kutt ut fett og sukker, spis regelmessig for å få igang forbrenningen og tren endel.

PS!Noe sukker og fett må du ha.

Jeg gikk ned 12 kilo på 2 mnd ved å kutte ut fett og sukker.

[Gjest nimbus]

PS!Noe sukker og fett må du ha.

Tull, ingen trenger sukker. Karbohydrater, ja, og fett, men ikke sukker.

[Ce'Nedra]

Kutt karbohydratene, spis mat med lav GI, lite og ofte, tren styrke og utholdenhet.

[Arwen]

Vektklubben på VG! Jeg har gått ned fire kilo på fire uker.

[Lund]

Vektklubben på VG! Jeg har gått ned fire kilo på fire uker.

ok,takk