Skal man bare spise 4 ganger per dag i vektklubb.no?

[Gjest Gjest]

Har meldt meg inn nå og ser på menyen min at jeg skal spise frokost, mellommåltid, lunsj og middag.

Trodde man skulle spise lite og ofte jeg og hadde regnet med 5-6 ganger per dag.

(Det gjør jo ikke noe, men er det sånn for andre også?)

Til hvilke tider bør jeg spise disse måltidene?

Hver 3. eller 4. time fra jeg står opp eller noe?

Eller er ikke tidspunktene så farlig siden så lenge jeg spiser det jeg skal.

Hvor sent/tidlig bør vi spise middag?

Mannen min skal også spise denne maten, men hvor mye mer enn meg bør han spise.

Jeg skal spise ca 1300 kalorier per dag.

Han er bare 2 cm høyere enn meg og veier ca 15 kg mer.

(Jeg skal gå ned 5 kg og han mellom 5-10)

Han vil ikke melde seg inn, så jeg får bare håpe han spiser det jeg lager.

[murray]

Bare 1300 kalorier per dag?

Er ikke det ekstremt? Ikke at jeg er ekspert altså, men det hørtes veldig lite ut.

[Gjest Gjest]

Bare 1300 kalorier per dag?

Er ikke det ekstremt? Ikke at jeg er ekspert altså, men det hørtes veldig lite ut.

Står så på profilen min.

Har satt meg som mål å gå ned 5 kg på 5 uker, så kanskje det er grunnen?

[Kylling]

jeg har gjerne hatt 6 måltider om dagen, og da har jeg skrevet opp alle tre mellommåltidene under "mellommåltid". Det har ikke noe å si.

[Cata]

jeg har gjerne hatt 6 måltider om dagen, og da har jeg skrevet opp alle tre mellommåltidene under "mellommåltid". Det har ikke noe å si.

Jepp, det gjør jeg også hvis jeg har flere mellommåltider. Det er jo mengden kalorier du får i deg som teller i regnskapet - ikke når du spiser dem. (Men vet selvsagt at det er lurt å fordele det på flere små måltider.)

[momo]

Jeg spiser 5-6 måltider på vektklubb.

Men jeg spiser ikke det som står i menyen da, jeg spiser det jeg selv vil, passer bare på at det blir riktig.

Man får tildelt kalorier etter som hvor aktiv man er og hvor fort man ønsker og gå ned i vekt.

Jeg har fått 1630 kalorier pr dag, da skal jeg gå ned ca 0,5 kg i uka og er lite aktiv.

[Gjest Gjest]

Ok, er det sånn dere gjør det.

Gode tips:)

Problemet er når jeg ikke følger den oppsatte menyen og f.eks finner middag med like mange kalorier som er satt opp for den dagen får jeg for lite karbohydrater, for mye fett og protein.

Hvordan kan jeg unngå dette?

Kan jo ikke lete gjennom alle retter heller for å finne ut hva som har riktig sammensetning.

HJELP, hva gjør dere?