Er dette nok folat?

[Gjest snart prøver?]

Jeg tar kosttilskudd med 200 mg folat, og spiser i tillegg mye spinat, brokkoli, paprika og bønner osv, så jeg får jo i meg mer gjennom kosten enn gjennomsnittskvinnen.

[Donpedro]

Man skal ha 400 mg.

[Gjest Gjest]

Sannsynligvis, men jeg hadde nok slengt på en b-jäst 200 el i tillegg. (Den er forøvrig helvegetarisk, om det skulle ha en betydning )

[Gjest Gjest]

Man skal ha 400 mg.

Ja, men det er jo fordi et vanlig norsk kosthold inneholder for lite folat. jeg spiser mange matvarer som er rike på folat.

[Donpedro]

Ja, men det er jo fordi et vanlig norsk kosthold inneholder for lite folat. jeg spiser mange matvarer som er rike på folat.

Blir jo vanskelig for folk som ikke er ernæringsfysiologer og som ikke vet nøyaktig inntak å vite om du spiser nok. Det er ihvertfall bedre enn ingenting. Men siden folat er vannløselig og ikke skadelig i store mengder hadde jeg nok slengt på folatpiller i tillegg.

[Gjest Gjest]

Ja, men det er jo fordi et vanlig norsk kosthold inneholder for lite folat. jeg spiser mange matvarer som er rike på folat.

Folat er ikke like lett tilgjenngelig i mat som i tillskudd. Dessuten så anbefaler de fleste andre land enn Norge nå 0.5 mg folat daglig 3 månder før svangerskap (mot Norges 0.4 mg).

Dersom man har risikofaktorer som fam historie, diabetes, medisin ol så skal man ta 5 (4)mg folat i 3 månder.

Side om folat av sosial og helsedirektoratet

[angelou]

Hvorfor bare ikke ta den dosen som er anbefalt? Det koster ikke så mye mer, og det skader deg ikke Du tisser ut igjen det kroppen din ikke har bruk for

[Gjest Gjest]

http://www.folat.org/side_3.html

I følge dette tror jeg at jeg får i meg nok, i alle fall når kosttilskuddet inneholder 200.

Jeg vil ikke slutte med dette kosttilskuddet. Fins det folat på 200 da? Har bare sett 400, siden det er det alle anbefaler.

[angelou]

Ta 600 da vel jeg tok 800 jeg - på grunn av familiehistorikk.

Eller kjøp et glass med 400 og ta en av de et par ganger i uka

Endret 20. juni 2007 av angelou

[Gjest Gjest]

Ta 600 da vel jeg tok 800 jeg - på grunn av familiehistorikk.

Eller kjøp et glass med 400 og ta en av de et par ganger i uka

Mye bedre med for mye enn for lite. NTD er en skrekkelig sykdom, som kan forhindres i mer enn 75% av tilfellene dersom kvinner bare tok NOK folat.

[Gjest Gjest]

http://www.folat.org/side_3.html

I følge dette tror jeg at jeg får i meg nok, i alle fall når kosttilskuddet inneholder 200.

Jeg vil ikke slutte med dette kosttilskuddet. Fins det folat på 200 da? Har bare sett 400, siden det er det alle anbefaler.

Bjästen inneholder kun 200, og andre B-vitaminer. Men det er ikke farlig med å ta 400 selv om du får i deg 200 fra de andre.

[Gjest Gjest]

Ok, da skal jeg se om jeg finner b-jäst.

[Gjest Gjest]

Ok, da skal jeg se om jeg finner b-jäst.

Første og beste helsekost

Lykke til