magemuskler

[snøpus]

hvordan få flat mage uten situps.

hordan trene de nedre delene av magen?

jeg har tatt 1000 vis av situps men bare øvre del av magen blir flat.

takker for alle svar.

[Creo]

Det er mye lettere å definere de øvre magemusklene.

Det er fett som ligger "over" musklene nederst på magen, og dette får du ikke vekk ved å ta sit-ups.

Du må bevege deg, begynne å løpe, for eksempel. Slik forbrennes fettet, og det er den eneste løsningen.

Likevel må du være klar over at vi jenter har mer underhudsfett enn gutta - det er med andre ord mye enklere for kameratene dine å få "sixpack" enn for deg.

Dette kommer an på kroppstype/bygning, og du får se litt på deg selv - har du "anlegg" for godt definerte muskler?

Hvis ikke synes jeg du skal slappe av med dette her, siden du kun vil oppnå sixpack ved en unaturlig lav fettprosent

(= ikke bra!).

[Tusenfryd]

Snøpus, når du tar sit-ups så ligg på gulvet med brede ben, føttene i gulvet. Korsryggen i gulvet hele tiden, og i steden for å løfte deg så langt opp som så mange gjør (uten at jeg sier du gjør det), så dra bekkenet til deg. Da er det lettere å komme til de nedre magemusklene. Konsentrer deg altså om å knipe i de nedre magemusklene, ikke om å løfte overkroppen (for da kommer du som regel bare til mellomgulvet).

Det er ikke hvor langt opp du kommer som betyr noe, men hvor hardt du greier å knipe.

12

[sunrose4]

jogging, smømming, masse atter , skogs turer (helst opp i fjellet) og aktiviteter som ellers gjør at du må bruke ryggen.

Bruker du ryggen så bruker du magen automatisk (sånn er det iallfall for meg).