Hjelp til selvhjelp

[Gjest Gjest]

Dette innlegget er absolutt ikke ment for å få medlidenhet eller vise meg som stakkarslig. Men nå begynner jeg å se meg lei på å gå og være deprimert.Mer eller mindre 8år har jeg nå gått og følt at ting ikke har vært "optimalt" for meg.(og da mener jeg ikke at alt skal være rosenrødt og solskinn,men at ting er ok). Jeg har prøvd flere psykologer,men dette hjelper lite og jeg har bestemt meg for å prøve å lese meg til metoder der jeg kan "hjelpe meg selv". Jeg har funnet noen sider på nettet som jeg synes er interessante,diskusjonsforum etc (som aldri-alene og alltidalene) hjelper ikke for meg.Derfor lurte jeg på om noen her vet om linker til sider der man kan lese om depresjon og tips til selvhjelp?

Hilsen fra gjest-ikke-innlogget

[Gjest Gjest]

hei. har du prøvd medisiner av noe slag da?

ofte kan det være det eneste som hjelper skikkelig over lengre tid. Særlig hvis du har en depresjon som er der uten noen veldig spesiell grunn(altså at du nettopp har opplevd et stort traume eller noe annet veldig vanskelig..da kan selvhjelpsbøker og slikt fungere fint for å komme seg over den verste kneika.

Men like ofte skyldes depresjon som oppstår av og til en kjemisk ubalanse i hjernen, som for eksempel mangel på dopamin eller serotonin. I slike tilfeller er nok antidepressiva med tilskudd av det stoffet du måtte mangle det beate alternativet på sikt.

[Gjest Kognitiv terapi]

Her er en innføring:) http://www.raringen.no/article/00190.shtml

[Gjest Gjest]

Leser du engelsk?

[Gjest Gjest_trådstarter_*]

ja,engelsk går veldig greit.

[Gjest Gjest]

http://www.sjwinfo.org/

I hovedsak om johannesurt. Leste MYE der før jeg begynte på det, og føler det gjorde meg trygg på hva jeg kunne forvente av bivirkninger og andre farer.

http://www.remedyfind.com/HealthConditions/9/

Diverse brukererfaringer.

http://www.clinical-depression.co.uk/learning_path.htm

http://bluepages.anu.edu.au/no/online_prevention/

http://moodgym.anu.edu.au/default.asp?lang=3

Prøvde å bruke dette programmet, men jeg hadde ikke nok selvdisiplin til at det fikk noen effekt.

Kan jeg spørre hvilke linker du har funnet selv?

[Cognizance]

1. Jeg har ikke kommet over så mange gode forum om slike ting på engelsk, men det er flere epostlister eller lukkede forum under msn- og yahoo groups som er svært aktive.

2. Skriv! Å skrive om ting som kan være vanskelig kan være helbredende i seg selv: http://www.sidetmedord.no/temasider/skrivekuren

3. Selvhjelpsbøker! Selvhjelpsbøker er ofte skrevet slik at de er artige og givende å lese, selv om de ikke passer helt for en selv.

Jeg har lest en god del og det jeg synes er viktig, er at stilen de er skrevet på passer til den som leser. Jeg liker for eksempel det vitenskapelige og dette ut hvis de skriver om sjel, ånd og universet og slike ting, selv om det kan være riktig for andre.

Det finnes haugevis med forskjellige terapiformer og innfallsvinkler til disse, og teknikkene selvhjelpsbøkene presenterer er like varierte. Du kan ikke regne med at den første boka er den som vil gjøre alt for deg.

Og: Å lese bøkene løser ofte lite, du må som regel systematisk jobbe med teknikkene de presenterer over lang tid for å se resultater.

Den desidert beste selvhjelpsboka jeg har lest er: http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy...ie=UTF8&s=books

En variant av denne, med litt mer fokus på angst, finnes på norsk: http://www.haugenbok.no/resverk.cfm?st=hur...&r=1&cid=162571

Begge disse handler mest om kognitiv terapi. Jeg tipper den terapiformen ikke vil kunne hjelpe deg helt i mål, men være en veldig god begynnelse.

[aimee]

Kan kanskje virke irrelevant, men jeg sier det for det: Hvis du går på p-pille - slutt med det! Kanskje du får et nytt liv